quinta-feira, 19 de novembro de 2015

10 passos para ser mais feliz



Sabe como concretizar o objetivo de ser feliz? Confira 10 passos para isso, listados no texto publicado no site A Mente É Maravilhosa

Para conseguir aquilo que desejamos existem dois ingredientes fundamentais: constância e responsabilidade.

Temos uma infinidade de motivos para começar um novo dia alegres e também para terminá-lo sentindo-nos felizes como merecemos. Você só precisa de 10 passos para acordar e se deitar satisfeito e feliz consigo mesmo.

Comece a colocá-los em prática, ajustando-os e adaptando-os à sua personalidade. Todos somos únicos; faça com que os seus dias sejam especiais e ame-se. Você estará dando um enorme passo rumo à felicidade que procura.

Quais são os 10 passos para ser mais feliz?

1. Acorde e proponha-se uma meta imediata para cumprir nesse mesmo dia. O segredo da nossa motivação consiste em concluir objetivos simples que não requerem muito esforço, para então ir aumentando pouco a pouco o nível de exigência e a qualidade de nossos propósitos.

Este processo permite que nos sintamos realizados para alcançar as nossas metas constantemente, além de nos motivar a continuar em frente e dar os passos para a realização de cada um dos nossos sonhos.

2. Sinta-se agradecido por viver mais um dia. A gratidão faz parte da base que constitui o amor. Se sentirmos amor pela nossa vida e o compartilhamos com os que nos rodeiam, estaremos criando uma aura de positivismo que nos permitirá sentir-nos felizes durante todo o dia.

É muito importante sentir gratidão por aquilo que temos, e não esperar perdê-lo para nos darmos conta do quão sortudos somos. Lembre-se de que há muitas pessoas que, por várias razões, não têm o mesmo que você e vice-versa. Aprendamos a ser gratos.

3. Faça uma lista das coisas que gosta. Um bom exercício para iniciar o dia é começar a realizar de forma mental uma lista das coisas que você gosta em si mesmo: coisas que lhe fazem feliz, suas conquistas pessoais, relações… qualquer coisa que só de pensar encha seu dia de felicidade.

Encorajo-lhe a fazer isso. Parece uma bobagem, mas se você se concentrar e for consciente por uns minutos, perceberá a infinidade de elementos positivos que possui ao seu redor e dos quais as vezes não se dá conta.

4. Ouça as suas músicas favoritas. A música é uma das melhores ferramentas para se encher de positivismo internamente. Coloque o seu gênero favorito enquanto toma o café da manhã, ou inclusive antes de dormir. Use-a como espaço de meditação. Isso me ajuda muitíssimo no momento de ir para a cama e desligar a mente.

A música nos estimula a ter pensamentos positivos em qualquer atividade e exercício que tivermos que realizar.

5. Faça uma atividade reconfortante ou dê atenção a alguém durante o dia. Não é necessário muito esforço. Um “bom dia”, “como vai” ou “como você está” ditos de forma positiva alegram a manhã de qualquer pessoa.

E sabe o que é melhor? A cara de felicidade que você enxerga no destinatário dessas palavras de afeto e carinho enquanto você as diz. Só esse momento alegra a sua manhã, a tarde e a noite. Faça o que eu digo.

6. Meditar 5 minutos ao acordar lhe permitirá afastar os problemas e as preocupações, imaginando e projetando como você deseja que seja o seu novo dia. Você se sentirá mais tranquilo.

Fazer uma meditação antes de dormir facilitará a chegada do sono e nos ajudará a ter um descanso de maior qualidade.

7. Lembre-se de tudo de positivo que você tiver feito e sentido durante o dia antes de deitar. É um ótimo exercício para dormir cheio de positividade e começar o dia seguinte mais leve. Pense naquelas coisas boas e úteis que você fez durante o dia antes de se deitar.

Os bons momentos e situações positivas com as pessoas próximas a você também lhe permitirão sonhar mais feliz.

8. Seja amigo do exercício físico. Todos já sabemos que a atividade física é fundamental se queremos gozar de uma plenitude e bem estar em nossa rotina vital. Ela permite a liberação de endorfinas, as quais nos ajudam a nos sentirmos mais alegres e com melhor humor.

Fazer um pouco de atividade física a cada dia ou até dar um passeio tranquilo também permitirá que você descanse melhor e libere a energia acumulada.

9. Acorde e deite-se com tempo. É verdade que a tranquilidade na hora de planejar a sua rotina é importante se você não quiser correr riscos por causa da ansiedade ou do estresse desnecessários.

Ao acordar, fazer as coisas com pressa e sob pressão nos deixa de mau humor, e provavelmente levaremos esta emoção ao longo de todo o dia. Fazer as coisas relaxado lhe permitirá desfrutar de suas atividades pessoais e aproveitar momentos de tranquilidade necessários para a sua saúde física e mental.

10. Alongar o corpo ao acordar ajuda a relaxar os músculos, gerando uma sensação de prazer e tranquilidade antes de colocar um pé no chão e começar o seu dia.

Veja que modelo tão simples! Se ele fizer parte da sua rotina, você certamente aumentará a sua felicidade diária, sentindo-se mais sereno e livre. É importante ser constante e responsável na hora de adaptar cada uma destas dicas a você. Em poucos dias, você verá as mudanças que a sua vida “sofre” para melhor.

Texto original em espanhol de Paula Díaz

sexta-feira, 13 de novembro de 2015

O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida?



O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida? Patricia Gebrim escreve sobre o assunto para o Vya Estelar:

A vida é irônica às vezes... como se estivesse entediada, às vezes a vida nos prega peças, nos pega de surpresa. De um momento para outro, sem avisar, invade nossa casa, sacode tudo e de repente nos percebemos de pernas para o ar.

Num supetão nossos planos são frustrados, nossos sonhos são roubados e a gente fica lá, com cara de tacho, tentando encontrar alguma lógica no que parece não ter sentido algum.

São muitos os sentimentos que nos visitam nessa situação. Frustração, raiva, tristeza. Vem também um cansaço, afinal tínhamos dado o nosso melhor, tentando finalmente acertar! Tínhamos nos esmerado em fazer tudo certo, como manda o figurino, colocado em nossa vida as melhores intenções, cheios de planos de sucesso e felicidade. E de repente tudo ruiu bem em frente aos nosso olhos, mil pedacinhos espalhados aos nossos pés... uma vez mais.

Haja força para sermos capazes de levantar de novo, sem perder o senso de humor, haja coragem para sermos capazes de continuar, sem jogar a toalha, sem cair no tentador papel de vítima. Aliás, tem coisa mais chata do que gente que se vitimiza?

Quem não se lembra da pessimista hiena Hardy do desenho animado?: 

- Oh Céus... Oh vida... Oh azaaaar...

O que ajuda em momentos assim?

Vou lhes dizer... não é fácil, mas ajuda se formos capazes de concordar em mudar de rota sem perder a confiança na vida, se formos capazes de abrir mão de nosso roteiro tão milimetricamente planejado, se cedermos ao fato de que muitas vezes as coisas seguem por caminhos inesperados que não poderemos prever ou controlar. Se arriscarmos pensar que, talvez, exista um sentido escondido por trás dos cacos, por trás da aparente falta de sentido. Se formos capazes de fazer isso, talvez consigamos encontrar a força para recomeçar.

Momentos assim requerem jogo de cintura, criatividade, leveza. Mas nada disso vem se não tivermos sabedoria.

Sem sabedoria levamos tudo a sério demais. Por isso se diz que os sábios se aproximam das crianças. Pois, tal como as crianças, os sábios sabem que neste mundo nada é definitivo. Os sábios, tal como as crianças, encaram os imprevistos da vida como uma chance de brincar de algo diferente. Muitas vezes, sem sabedoria, nos fixamos no momento presente e esquecemos de que aquele momento é apenas um pedacinho de um quadro muito maior. Nos esquecemos de que, muitas vezes, o que parecia um verdadeiro desastre era, na verdade, um movimento protetor, nos empurrando em direção a um lugar muito melhor.

Acredite no que digo ou não, a verdade é que só lhe restam duas opções.

Desistir, como fazia a hiena do desenho, que sempre dizia : “ isso não vai dar certo!”.

Ou bater a poeira e recomeçar. Com sabedoria. Para onde tiver de ser. Para onde a vida nos permitir continuar a caminhar!

Sempre existe um caminho a ser trilhado, e acreditem, o importante não é chegar a algum lugar específico, e sim sermos capazes de manter a alegria ao caminhar, seja lá para onde for!