quarta-feira, 28 de setembro de 2016

Formas de prevenir o câncer



Você sabe como prevenir o câncer? Confira as dicas fundamentais abaixo, listadas no site do Inca (Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva):

Não fume! 
Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer.

Alimentação saudável protege contra o câncer. 
A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.

Mantenha o peso corporal adequado.
Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e exercícios físicos.

Pratique atividades físicas diariamente. 
A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Amamente.
O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, deve-se complementar a amamentação com outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.

Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer um exame preventivo ginecológico a cada três anos. 
As alterações das células do útero são descobertas facilmente no exame preventivo (conhecido também como Papanicolaou), e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas. 

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. 
Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.

Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. 
Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

Vacine contra o HPV as meninas de 9 a 13 anos.
O Ministério da Saúde implementou no calendário vacinal, desde 2014, a vacina contra o HPV para meninas de 9 a 13 anos. A vacinação e o exame preventivo (Papanicolaou) se complementam como ações de prevenção do câncer do colo do útero. Mesmo as mulheres vacinadas, quando chegarem aos 25 anos, deverão fazer um exame preventivo a cada três anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV.

quarta-feira, 21 de setembro de 2016

Medicina complementar no tratamento do câncer



Você sabia que a meditação e a acupuntura podem ajudar no tratamento de câncer? Confira detalhes sobre a "medicina complementar" ou "medicina integrativa" no texto publicado no site do Instituto Oncoguia:

O câncer é uma doença que afeta diferentes aspectos do ser humano e, por isso, seu enfrentamento engloba diversas formas de tratamento.

Existem os tratamentos que são considerados essenciais para tentar "eliminar" a célula doente e bloquear a sua reprodução. Entre eles temos a quimioterapia, radioterapia e cirurgia, por exemplo. São procedimentos que têm como grande finalidade interromper a progressão da doença e, portanto, cuidam da integridade física do paciente.

O diagnóstico do câncer, porém, não afeta apenas o físico de uma pessoa, mas também causa impactos sobre os aspectos emocional e espiritual. As emoções de um paciente com câncer tendem a ser muito fortes e sentimentos como medo, desespero ou insegurança não são incomuns. 

É preciso cuidar também da integridade emocional e, para isso, existem os tratamentos que integram a "Medicina Complementar" e ajudam o paciente a enfrentar os desgastes emocionais gerados pelo diagnóstico da doença e pelos tratamentos como a quimioterapia ou radioterapia.

Manter-se tranquilo pode ser extremamente benéfico para alcançar bons resultados no tratamento do câncer. Meditar, por exemplo, é uma atividade que ajuda o paciente a entrar em contato consigo e com suas questões mais íntimas, o que pode ajudá-lo a achar respostas para seus medos e dúvidas.

A acupuntura também é um método adotado por pacientes; além de melhorar a função dos órgãos, ajuda o paciente a equilibrar as emoções.

quinta-feira, 8 de setembro de 2016

É tempo de despertar



Nesta semana, compartilho com vocês uma bela reflexão da psicóloga Patricia Gebrim. Confiram:

Ouça a voz que vem de seu íntimo. Ouça o sussurro de sua alma e entregue-se às orientações de seu Eu Superior.

Quando tiver dúvidas, arrisque.
Quando se sentir inseguro, ouse.
Quando se sentir cansado, dê um passo a mais.
Quando tudo lhe parecer escuro, aquiete-se no meio da escuridão e a aceite. É assim que se acende a luz.
Quando se sentir triste, sente-se no meio da tristeza e a abrace. É assim que curam-se feridas e permite-se a alegria.
Quando se sentir sozinho, feche os olhos e respire. É assim que recuperamos a memória de que somos um com tudo o que existe.
Quando for visitado pelo medo, traga-o para dentro de seu coração e o envolva em amor, até dissolvê-lo na descoberta que ele nada mais era do que uma ilusão.

O poder de equilibrar sua vida é o mesmo poder que guia os pássaros de um continente a outro, orienta os cardumes através do oceano, conduz as manadas pela savana e diz ao urso que o tempo de hibernar já terminou.

Somos todos parte dessa natureza feita de pura sabedoria instintiva e amor, e se nos permitirmos, seremos guiados por ela, sempre na melhor direção.

Equilibre as polaridades até conquistar o estado de neutralidade necessário para que seja capaz de uma entrega. E então, solte-se. Abra mão daquilo que acredita lhe dar segurança... Apenas solte-se e flua com a vida.

Entregue-se à sua natureza divina e flua, como fazem os pássaros, os peixes, as manadas na selva. 
Ao chamado da sua alma, saia dessa caverna, como fazem os ursos, confiantes de que nada lhes faltará, não importa por quanto tempo tenham permanecido adormecidos.

O tempo de hibernar acabou.

É tempo de despertar.