quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

Coisas que aprendi em 2015



Para fechar o ano, fiz um balanço das coisas que aprendi em 2015:

1 - Aprendi que fazer o ritual com as Velas dos Anjos Perfumadas com fé e propósito é algo muito poderoso! Sou grata à Fernanda Aguiar por essas velinhas chegarem às minhas mãos e à minha vida.

2 - Aprendi que estar sozinha não significa solidão e que nunca me senti tão forte!

3 - Aprendi que a Ioga foi uma grande sustentação física, mental, emocional e espiritual durante este ano. Namastê, Alexandre Viola!

4 - Aprendi amar a minha casa e fazer dela o meu cantinho onde me sinto segura e acolhida. Gratidão à Vida!

5 - Aprendi que verdadeiras amigas enriquecem o nosso dia a dia e a nossa vida. Gratidão a todas!

6 - Aprendi a dizer NÃO quando algo não está alinhado com minha Intenção de Vida.

7 - Aprendi que ainda preciso caminhar bastante no que diz respeito a estabelecer prioridades para a minha vida. O problema é que tudo me encanta!

8 - Aprendi que tudo tem a hora certa, e que acontece o que a gente atrai para aprendizado, porque precisamos.
9 - Aprendi que fica quem tem que ficar e vai quem tem que ir. O controle é uma ilusão!

10 - Aprendi que a nossa energia flui para onde nossa atenção vai. Neste ano, canalizei muita energia para o meu trabalho.

11 - Aprendi que AGORA é o momento de poder, mas que isso exige um exercício constante, pois a nossa mente “se move sem parar”, ora está no passado e ora está no futuro. Precisamos muito foco e estar inteiros (corpo e alma) em tudo que fazemos.

12 - Aprendi que o livro “Jardim dos Anjos” me deu força e sustentação para encarar novos desafios. Gratidão ao dom da Patricia Gebrim!

13 - Aprendi com minha experiência em Findhorn que a conexão comigo mesma, com o outro e com a natureza é fundamental para carregar meu poder interior e reverberar abundância. Gratidão à Ana Lucia Paíga e Vivi Leite, parceiras no Movimentum !

14  - Aprendi que não existem limites, tudo e todos estão conectados em um campo vibracional muito forte, e que estamos em processo forte de limpeza e evolução.

15 - Aprendi a repetir como um mantra a cada dia, quando acordo e quando vou dormir: "ENTREGO, CONFIO, ACEITO E AGRADEÇO”.

quinta-feira, 19 de novembro de 2015

10 passos para ser mais feliz



Sabe como concretizar o objetivo de ser feliz? Confira 10 passos para isso, listados no texto publicado no site A Mente É Maravilhosa

Para conseguir aquilo que desejamos existem dois ingredientes fundamentais: constância e responsabilidade.

Temos uma infinidade de motivos para começar um novo dia alegres e também para terminá-lo sentindo-nos felizes como merecemos. Você só precisa de 10 passos para acordar e se deitar satisfeito e feliz consigo mesmo.

Comece a colocá-los em prática, ajustando-os e adaptando-os à sua personalidade. Todos somos únicos; faça com que os seus dias sejam especiais e ame-se. Você estará dando um enorme passo rumo à felicidade que procura.

Quais são os 10 passos para ser mais feliz?

1. Acorde e proponha-se uma meta imediata para cumprir nesse mesmo dia. O segredo da nossa motivação consiste em concluir objetivos simples que não requerem muito esforço, para então ir aumentando pouco a pouco o nível de exigência e a qualidade de nossos propósitos.

Este processo permite que nos sintamos realizados para alcançar as nossas metas constantemente, além de nos motivar a continuar em frente e dar os passos para a realização de cada um dos nossos sonhos.

2. Sinta-se agradecido por viver mais um dia. A gratidão faz parte da base que constitui o amor. Se sentirmos amor pela nossa vida e o compartilhamos com os que nos rodeiam, estaremos criando uma aura de positivismo que nos permitirá sentir-nos felizes durante todo o dia.

É muito importante sentir gratidão por aquilo que temos, e não esperar perdê-lo para nos darmos conta do quão sortudos somos. Lembre-se de que há muitas pessoas que, por várias razões, não têm o mesmo que você e vice-versa. Aprendamos a ser gratos.

3. Faça uma lista das coisas que gosta. Um bom exercício para iniciar o dia é começar a realizar de forma mental uma lista das coisas que você gosta em si mesmo: coisas que lhe fazem feliz, suas conquistas pessoais, relações… qualquer coisa que só de pensar encha seu dia de felicidade.

Encorajo-lhe a fazer isso. Parece uma bobagem, mas se você se concentrar e for consciente por uns minutos, perceberá a infinidade de elementos positivos que possui ao seu redor e dos quais as vezes não se dá conta.

4. Ouça as suas músicas favoritas. A música é uma das melhores ferramentas para se encher de positivismo internamente. Coloque o seu gênero favorito enquanto toma o café da manhã, ou inclusive antes de dormir. Use-a como espaço de meditação. Isso me ajuda muitíssimo no momento de ir para a cama e desligar a mente.

A música nos estimula a ter pensamentos positivos em qualquer atividade e exercício que tivermos que realizar.

5. Faça uma atividade reconfortante ou dê atenção a alguém durante o dia. Não é necessário muito esforço. Um “bom dia”, “como vai” ou “como você está” ditos de forma positiva alegram a manhã de qualquer pessoa.

E sabe o que é melhor? A cara de felicidade que você enxerga no destinatário dessas palavras de afeto e carinho enquanto você as diz. Só esse momento alegra a sua manhã, a tarde e a noite. Faça o que eu digo.

6. Meditar 5 minutos ao acordar lhe permitirá afastar os problemas e as preocupações, imaginando e projetando como você deseja que seja o seu novo dia. Você se sentirá mais tranquilo.

Fazer uma meditação antes de dormir facilitará a chegada do sono e nos ajudará a ter um descanso de maior qualidade.

7. Lembre-se de tudo de positivo que você tiver feito e sentido durante o dia antes de deitar. É um ótimo exercício para dormir cheio de positividade e começar o dia seguinte mais leve. Pense naquelas coisas boas e úteis que você fez durante o dia antes de se deitar.

Os bons momentos e situações positivas com as pessoas próximas a você também lhe permitirão sonhar mais feliz.

8. Seja amigo do exercício físico. Todos já sabemos que a atividade física é fundamental se queremos gozar de uma plenitude e bem estar em nossa rotina vital. Ela permite a liberação de endorfinas, as quais nos ajudam a nos sentirmos mais alegres e com melhor humor.

Fazer um pouco de atividade física a cada dia ou até dar um passeio tranquilo também permitirá que você descanse melhor e libere a energia acumulada.

9. Acorde e deite-se com tempo. É verdade que a tranquilidade na hora de planejar a sua rotina é importante se você não quiser correr riscos por causa da ansiedade ou do estresse desnecessários.

Ao acordar, fazer as coisas com pressa e sob pressão nos deixa de mau humor, e provavelmente levaremos esta emoção ao longo de todo o dia. Fazer as coisas relaxado lhe permitirá desfrutar de suas atividades pessoais e aproveitar momentos de tranquilidade necessários para a sua saúde física e mental.

10. Alongar o corpo ao acordar ajuda a relaxar os músculos, gerando uma sensação de prazer e tranquilidade antes de colocar um pé no chão e começar o seu dia.

Veja que modelo tão simples! Se ele fizer parte da sua rotina, você certamente aumentará a sua felicidade diária, sentindo-se mais sereno e livre. É importante ser constante e responsável na hora de adaptar cada uma destas dicas a você. Em poucos dias, você verá as mudanças que a sua vida “sofre” para melhor.

Texto original em espanhol de Paula Díaz

sexta-feira, 13 de novembro de 2015

O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida?



O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida? Patricia Gebrim escreve sobre o assunto para o Vya Estelar:

A vida é irônica às vezes... como se estivesse entediada, às vezes a vida nos prega peças, nos pega de surpresa. De um momento para outro, sem avisar, invade nossa casa, sacode tudo e de repente nos percebemos de pernas para o ar.

Num supetão nossos planos são frustrados, nossos sonhos são roubados e a gente fica lá, com cara de tacho, tentando encontrar alguma lógica no que parece não ter sentido algum.

São muitos os sentimentos que nos visitam nessa situação. Frustração, raiva, tristeza. Vem também um cansaço, afinal tínhamos dado o nosso melhor, tentando finalmente acertar! Tínhamos nos esmerado em fazer tudo certo, como manda o figurino, colocado em nossa vida as melhores intenções, cheios de planos de sucesso e felicidade. E de repente tudo ruiu bem em frente aos nosso olhos, mil pedacinhos espalhados aos nossos pés... uma vez mais.

Haja força para sermos capazes de levantar de novo, sem perder o senso de humor, haja coragem para sermos capazes de continuar, sem jogar a toalha, sem cair no tentador papel de vítima. Aliás, tem coisa mais chata do que gente que se vitimiza?

Quem não se lembra da pessimista hiena Hardy do desenho animado?: 

- Oh Céus... Oh vida... Oh azaaaar...

O que ajuda em momentos assim?

Vou lhes dizer... não é fácil, mas ajuda se formos capazes de concordar em mudar de rota sem perder a confiança na vida, se formos capazes de abrir mão de nosso roteiro tão milimetricamente planejado, se cedermos ao fato de que muitas vezes as coisas seguem por caminhos inesperados que não poderemos prever ou controlar. Se arriscarmos pensar que, talvez, exista um sentido escondido por trás dos cacos, por trás da aparente falta de sentido. Se formos capazes de fazer isso, talvez consigamos encontrar a força para recomeçar.

Momentos assim requerem jogo de cintura, criatividade, leveza. Mas nada disso vem se não tivermos sabedoria.

Sem sabedoria levamos tudo a sério demais. Por isso se diz que os sábios se aproximam das crianças. Pois, tal como as crianças, os sábios sabem que neste mundo nada é definitivo. Os sábios, tal como as crianças, encaram os imprevistos da vida como uma chance de brincar de algo diferente. Muitas vezes, sem sabedoria, nos fixamos no momento presente e esquecemos de que aquele momento é apenas um pedacinho de um quadro muito maior. Nos esquecemos de que, muitas vezes, o que parecia um verdadeiro desastre era, na verdade, um movimento protetor, nos empurrando em direção a um lugar muito melhor.

Acredite no que digo ou não, a verdade é que só lhe restam duas opções.

Desistir, como fazia a hiena do desenho, que sempre dizia : “ isso não vai dar certo!”.

Ou bater a poeira e recomeçar. Com sabedoria. Para onde tiver de ser. Para onde a vida nos permitir continuar a caminhar!

Sempre existe um caminho a ser trilhado, e acreditem, o importante não é chegar a algum lugar específico, e sim sermos capazes de manter a alegria ao caminhar, seja lá para onde for!

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

7 sinais da maturidade emocional



O tema desta semana é maturidade emocional. Compartilho com vocês um texto sobre os sete sinais dela, publicado no site A Mente É Maravilhosa:

Normalmente, a maturidade é associada à idade e aos anos de experiência de vida cronológica. No entanto, quando se trata de maturidade emocional, a idade pode ter pouco a ver com isso. Muitas vezes a maturidade física chega antes da maturidade emocional.

Amadurecer significa entender que não existe amor maior do que o amor próprio, aprender e aceitar o que a vida nos apresenta e seguir adiante.

A maturidade emocional não surge do nada; exige trabalho, esforço, boa vontade e o desejo de olhar para dentro e se conhecer melhor, com a cabeça e o coração em perfeita sintonia. Amadurecer significa encarar a realidade como ela é, muitas vezes bem mais dolorosa do que gostaríamos.

Aqui estão sete características das pessoas emocionalmente maduras:

1- Saber dizer adeus é maturidade emocional

A maioria de nós sente muito medo, principalmente quando se trata de soltar as amarras e deixar a vida fluir.

Pensar que o passado foi melhor é muito doloroso; nos impede de soltar e deixar ir.

As pessoas emocionalmente maduras sabem que a vida fica muito melhor quando é vivida em liberdade. Então, deixam ir o que não lhes pertence, porque entendem que ficar preso ao passado nos impede de fechar ciclos e curar nossas feridas emocionais.

2- Conseguem olhar para o seu passado emocional sem dor

Limpar a dor do nosso passado é absolutamente necessário para avançarmos em nosso caminho emocional. As ervas daninhas crescem rapidamente; se não limparmos nosso caminho, não veremos o que está próximo.

As pessoas emocionalmente maduras sabem da importância de viver no presente, superando e aceitando o que passou. O que aconteceu, já aconteceu; não podemos mudar. Aprenda com os erros e siga em frente.

Se perdermos o contato com o nosso interior, não nos afastamos dele, mas permitimos que o negativo do nosso passado interfira na nossa vida presente. Isso é muito doloroso.

“É por esse motivo que, quando tivermos aprendido o suficiente sobre a nossa dor, perderemos o medo de olhar para dentro e curaremos nosso passado emocional para avançar mais um passo na vida”.

3- Têm consciência do que pensam e sabem

A maturidade emocional nos ajuda a entender melhor nossos próprios sentimentos e os dos demais. As pessoas emocionalmente maduras se esforçam para escrever e pensar sobre as suas opiniões ou sobre como se sentem.

“Amadurecer é ter cuidado com o que diz, respeitar o que ouve e meditar sobre o que pensa”.

A clareza mental das pessoas maduras contrasta com a preguiça e o caos mental das pessoas imaturas. Portanto, a maturidade emocional ajuda a resolver problemas cotidianos de forma eficaz.

4- Não reclamam de nada

Parar de reclamar é a melhor maneira de promover mudanças.

As queixas podem nos aprisionar em labirintos sem saída. As pessoas emocionalmente maduras já aprenderam que somos o que pensamos. Se você agir mais e reclamar menos, significa que está crescendo emocionalmente.

Quer viver infeliz? Reclame de tudo e de todos.

5- Conseguem ser empáticas, sem se deixar influenciar pelas emoções alheias

As pessoas emocionalmente maduras têm respeito por si mesmas e pelos outros. Têm habilidade para se relacionar da melhor forma possível com os demais; sabem ouvir, falar e trocar informações. Aprenderam a olhar de forma generosa para o outro; todos nós temos valores diferentes, mas queremos ser aceitos e felizes.

6- Não se castigam pelos seus erros

Aprendemos com os nossos erros; falhar nos permite enxergar os caminhos que não devemos seguir.

As pessoas maduras não se punem por possuírem limitações, simplesmente as aceitam e tentam melhorar. Sabem que nem sempre tudo acontece como queremos, mas cada erro é uma boa oportunidade para o crescimento pessoal.

7- Aprenderam a se abrir emocionalmente

As couraças emocionais pertencem ao passado. É muito importante ter comprometimento, amor, autoconfiança e acreditar nas pessoas. Não seja perfeccionista e nem espere a perfeição dos outros. Esqueça as desavenças e perdoe, inclusive a você mesmo.

“Desfrute do tempo compartilhado da mesma forma que desfruta do tempo sozinho”.

Maturidade emocional é assumir o controle da sua vida, ter sua própria visão de mundo e ambição para a sucesso. Ao desenvolver a maturidade emocional a vida torna-se um prazer, e não uma obrigação.

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Mitos e verdades sobre o câncer de mama



Em pleno Outubro Rosa, compartilho um texto que esclarece mitos e verdades sobre o câncer de mama, com explicações do mastologista e oncoplástico Evandro Fallacci Mateus, da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho:

Diagnóstico precoce é a melhor prevenção – VERDADE

O diagnóstico precoce do câncer de mama aumenta as chances de cura. A forma mais eficaz de evitar a evolução da doença é a realização de exames periódicos. O único exame capaz de diminuir a mortalidade pelo câncer de mama é a mamografia.

Somente mulheres idosas devem realizar a mamografia – MITO

A realização da mamografia no Brasil é lei e deve se iniciar anualmente a partir dos 40 anos. Mulheres com histórico familiar de câncer de mama e/ou ovários devem iniciar a prevenção antes e a idade certa é definida pelo médico.

Se o resultado da mamografia der alterado a paciente está com câncer – MITO

Qualquer alteração deve ser vista com atenção, seja na mamografia ou durante o auto exame das mamas ou em exames de rotina. No entanto, essa alteração pode indicar cistos, nódulos e calcificações e, não necessariamente, um câncer de mama. O ideal é sempre que detectada uma alteração, a paciente procure um mastologista para esclarecimento e acompanhamento.

Existem tipos diferentes de câncer de mama – VERDADE

A medicina consegue identificar diferentes tipos de câncer de mama e os tratamentos são cada vez mais específicos. Com os novos conhecimentos sobre o perfil biológico de cada tumor e seu comportamento pode se adequar com mais eficácia a quimioterapia, a radioterapia, a hormonioterapia e até a cirurgia.

A mamografia também detecta lesões menores na mama – VERDADE

A mamografia é um exame eficaz para detectar lesões iniciais e não palpáveis. Essas lesões são classificadas de acordo com seu risco de câncer ou de algum dia evoluir para o câncer e o tratamento deve ser definido por um mastologista.

A mulher que retira o tumor perde a mama – MITO

A cirurgia de retirada do tumor ou de toda a mama faz parte do tratamento contra o câncer, mas a reconstrução pode e deve ser feita imediatamente. Atualmente, a tendência é preservar a maior parte da mama, sempre respeitando a segurança oncológica da paciente. A reconstrução acontece na sequência do procedimento cirúrgico da retirada do tumor.

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

5 pilares em direção à cura do câncer



"O câncer não é uma sentença de morte… É um convite irrecusável à vida." Com essa frase, Luciane Rodrigues, do Encontro Essencial, começa um texto sobre os pilares para construir uma estratégia em direção à cura do câncer. Confiram trechos do artigo:

1) Significado da doença
A pergunta que sugiro que seja feita é: "Eu quero viver ou eu quero morrer?". Muitos pensam que a resposta é óbvia, mas uma das causas que os especialistas apontam para o desenvolvimento do câncer em um indivíduo é a postura de desistência da vida. Há alguma parte em você que deseja morrer? Se a resposta for positiva, não pense que você está louco, nem se envergonhe. Muitos de nós temos um cansaço da vida. Que pode virar uma depressão, uma apatia, uma fuga através de vícios, um câncer.

A partir dessa resposta, podemos fazer uma nova escolha! Agora que estou com uma doença que, sim, pode me levar a morte, continuo querendo morrer? Daí, se o valor da vida for maior, sugiro que ressignifique o câncer: “O câncer não é uma sentença de morte…É um convite irrecusável à vida”. Digo que o convite à vida é irrecusável, pois, se você aceitar, você estará dizendo "sim" à vida! Nem que ela dure apenas mais um dia ou mais 50 anos! Mas a partir do sim, você começará a viver de verdade!

Portanto, após ressignificado, o segundo passo é: "ACEITO O CONVITE"! Nesse momento, você abrirá mão de qualquer postura de vítima. Não se sentirá um injustiçado, um perseguido, um azarado e nem um culpado pela doença. Aqui, não é produtivo buscar culpados ou responsáveis. Aqui, a postura produtiva é a aceitação, o perdão e a ação. É entender que a vida está te dando uma chance para vivê-la de uma maneira mais amorosa, mais cuidadosa, mais saudável. A vida está te pedindo mudança de posturas, de atitudes, de pensamentos, de sentimentos. Não vou dizer que é fácil, pois mudar requer empenho, disciplina, desapego. Mas posso dizer que se você quer viver, agarre essa chance!

Saiba que não está sozinho! O câncer é um professor, e milhares de alunos saíram vitoriosos das suas aulas. Muitos deles estão disponíveis para transmitir o aprendizado… Muitos médicos estão se especializando e descobrindo formas maravilhosas de tratar a doença. Há tantos livros, documentários, sites, palestras. Aqueles que superaram a doença estão tão agradecidos que querem compartilhar suas receitas pessoais. Não há uma única infalível, mas existem diretrizes de como você pode achar a sua específica… 

2) Informar-se – O Poder do Conhecimento

Considero a informação uma das mais concretas formas de empoderamento. Temos que saber com o que estamos lidando aqui. Hoje, informação sobre câncer tem aos montes. Leia! Pesquise! Converse! Pergunte! Seja muito curioso! Momento de colher dados. 

Assim, a estratégia que você criará para se fortalecer será bem embasada, o que te trará mais segurança nas escolhas de tratamentos e, principalmente, para fazer as mudanças necessárias na sua forma de viver. O principal disso tudo é que você estará tomando sua vida em suas mãos. Não dependerá de outros para decidirem por você. Essa atitude já é a mudança acontecendo! Já é você sendo pró-ativo em direção ao autocuidado, ao autoamor. Portanto, a partir de agora, o grande amor da sua vida passa a ser você! Combinado?

3) Alimentação: Nutrir suas células ou nutrir a doença… Uma diferença que pode valer sua vida!

A alimentação é parte fundamental dessa equação! Todos temos células cancerosas e estamos expostos a fatores promotores de câncer. Uma em cada quatro pessoas morre de câncer, três em cada quatro pessoas serão protegidas por suas defesas naturais. Entre os fatores que promovem o câncer está a alimentação (má alimentação). E entre os fatores que fortalecem nossas defesas naturais, também a alimentação é uma das responsáveis. O que comemos, pode dar força e subsídios para as células cancerígenas crescerem e se espalharem.

A alimentação anticâncer tem essas duas façanhas… Fortalece o sistema imunológico para combater as células cancerígenas e retira o alimento nocivo que faz as células de câncer terem força para realizarem a angiogênese, que são os vasos que vão se multiplicando para buscar abastecimento para as células cancerígenas. Tem alimentos promotores de angiogênese! Fora com eles!

E sabe do que o danado se alimenta? De açúcar, principalmente, mas ele também gosta de tudo o que é tóxico e cresce em ambiente sem oxigênio. Ambiente ácido causa inflamação e, através da inflamação, os tumores vão provocar um outro efeito grave: eles vão desarmar as células imunológicas presentes nas proximidades, desorientando os glóbulos brancos vizinhos.

4) Estilo de vida

Quando te pergunto "qual é a imagem que define um estilo de vida saudável?", feche os olhos e observe. O que te vem à mente? Provavelmente, a imagem que te ocorrer é aquela que você deve incluir na sua vida! O coração sabe do que precisamos e vai produzir essa imagem como dica para a sua alma buscar realizar. Para mim, associo um estilo de vida saudável ao contato com a natureza; alimentação saudável, orgânica e natural; atividade física ao ar livre; sol; música boa; bons relacionamentos; ioga; cultivar uma mente positiva; meditação.

5) Superimunidade – Alimentos Anticâncer

O que faz nosso sistema imunológico funcionando a todo vapor? A mudança de um sistema imunológico comum para a superimunidade pode salvar sua vida, como diz Dr. Joel Fuhrman no livro "Superimunidade". Para isso, precisamos aprender o que satisfaz a necessidade das células. Alguns alimentos anticâncer:

- 7 antioxidantes: betacaroteno e vitamina A (cenouras, pimentões, damascos, abóbora, batata-doce, chicória, espinafre, couve, chlorella); vitamina E (oleaginosas, sementes de abóbora e girassol, gergelim, grãos integrais, espinafre, pistaches); zinco (sementes de abóbora e girassol, gergelim, gérmen de trigo, levedo de cerveja); selênio (cebola, brócolis, tomates, gérmen de trigo); vitamina C (frutas e vegetais); coenzima Q10 (suplemento); licopeno (tomate, morango, pimentões, cenouras, pêssegos);

- Vegetais crucíferos (chamados assim por causa de suas flores): couve-manteiga, repolho, couve-de-bruxelas, brócolis, nabo, couve-flor. Os crucíferos possuem enxofre e causam uma reação química quando quebrados, e transformam seus compostos em isotiocianatos (ITC), que têm efeitos comprovados de fortalecimento do sistema imunológico e da ação anticancerígena.

quarta-feira, 2 de setembro de 2015

Frases de Robert Happé



Selecionei belas mensagens de Robert Happé. Confiram:

- ALEGRIA é a expressão de quem você verdadeiramente é.

- Temos que exercitar a FLEXIBILIDADE, entrar no fluxo, sem julgamento, e colocar AMOR em tudo que fazemos.

- DOR é quando o pensamento que está criando não está em harmonia com quem você verdadeiramente é.

- CONFIANÇA é a maior dádiva que se pode doar. Quando alguém percebe que você confia nela, ela dá o melhor de si. 

- A DIVINDADE está dentro de você e seu coração é o altar. Pratique a meditação para descobrir isso.

- O chacra do coração contém a INTELIGÊNCIA UNIVERSAL, que é o fluxo do espírito e do amor. Procure no CORAÇÃO, pois a solução do problema está em VOCÊ e não fora.

- INSEGURANÇA é quando você se desconecta do seu coração e o medo domina.

- O ENVELHECIMENTO ocorre pela poluição da mente.

- envolve trabalho para a mente ESCUTAR A VOZ DA ALMA e interpretar através da INTUIÇÃO.

- O PROGRESSO acontece a partir das dificuldades. E o TEMPO ATUAL é de EVOLUÇÃO e não de revolução.

- LUZ e AMOR são dois lados da mesma experiência. LUZ vem da SABEDORIA e AMOR vem do ENTENDIMENTO.

- DESENTENDIMENTO com o outro reflete o desentendimento da sua mente com a sua alma.

- Você entra no processo da CURA quando resolve lidar com a negatividade dos outros e de si mesmo, fugindo do DRAMA e buscando o equilíbrio através da AMOROSIDADE.

- Todas as pessoas que estão com alguma doença não precisam de pena, mas de COMPAIXÃO. Pena vem da mente, COMPAIXÃO VEM DO CORAÇÃO.

- Quando entendemos que nas profundezas de nós mesmos temos tudo que precisamos, adquirimos CONSCIÊNCIA.

- Não traga regras e atitudes antigas para o seu NOVO MOMENTO.

- Saia de uma ATITUDE CRÍTICA e mova-se para uma ACEITAÇÃO.

- CORAGEM é ter confiança em sua jornada.

- CONFIANÇA é quando sabe que vai acontecer o que é necessário.

- FOCO, PACIÊNCIA e CONFIANÇA levam à prosperidade, sucesso e harmonia.

- Ao exercer o LIVRE ARBÍTRIO, é preciso estar em sintonia com o coração. Faça foco no que quer.

- A ALEGRIA irradia e inspira outras pessoas.

- O fluxo da CONSCIÊNCIA é sempre ALEGRIA, GRATIDÃO e EXPANSÃO.

- O mundo em que você vive é o resultado dos seus PENSAMENTOS. O inimigo é o MEDO. Dúvida é VENENO. A atitude POSITIVA inspira os outros. Imagine-se aberto para aceitar a prosperidade. Você merece TUDO!

- Ignore a confusão, a dúvida e os medos que são resultados da ILUSÃO. Quando você dá energia para ILUSÃO, ela se torna REALIDADE

- SABEDORIA é a habilidade de aceitar o ponto de vista de cada pessoa, com harmonia. A sabedoria não é rígida. Não imponha sua verdade a ninguém.

- CIÚME é quando você tem medo de perder a atenção e entra em pânico, conhece muito pouco sobre confiança e provoca sofrimento.

10 lições de vida


A coach Bibianna Teodori listou em um artigo 10 lições que aprendeu com seu pai. Confiram a bela mensagem:

1) Um gesto vale mais de mil palavras
Demonstre através do seu comportamento. Se você acha que uma pessoa é importante na sua vida, não basta somente dizer isso; faça algo de concreto.

2) Cada um tem o próprio jeito de expressar o amor
Não existe um jeito mais justo que o outro. Seja você mesmo e compreenda a forma do outro. Há quem saiba dizer “gosto de você” sem grande emoção enquanto há os que fazem isso com um sorriso, com os olhos brilhando. Há quem te dê um abraço de paz e quem, com uma frase simpática, te dará uma tapinha nas costas. Receba o amor na forma na qual é dado. O seu coração saberá reconhecê-lo sempre.

3) Falência não existe
Vá além! No final, você simplesmente descobre o que não quer e o que não funciona.

4) Todos os problemas têm solução
Eu aprendi que para um problema há três soluções, cabe a você escolher a certa. Use o problema como uma oportunidade para crescer, aprender e melhorar dia após dia.

5) Seja curioso
Aquela curiosidade que te faz sentir vivo e apaixonado, te faz ver o mundo a cores e te deixa descobrir mil lugares. Leia, leia e leia ainda mais. Seja apaixonadamente curioso. Existem tantas coisas na vida a serem descobertas!

6) Caímos, mas podemos levantar novamente
Lembro muito bem quando aprendi a andar de bicicleta. Meu pai queria me ensinar, mas eu era bem desastrada. Era difícil manter o equilíbrio e acabava sempre no chão, geralmente em lágrimas, com os vestidos sujos e os joelhos ralados. Lembro que meu pai me colocava novamente na bicicleta e, cada vez que eu dizia “não consigo”, ele respondia “você consegue”; a cada meu choramingar de dor, ele falava “passará”. Os machucados físicos passam, mas as lições são aprendizados para sempre.

7) A opinião dos outros não deve plasmar o que você é
As pessoas continuarão a te criticar em qualquer coisa faça. Em vez disso, pergunte-se qual é o primeiro passo que pode dar agora para criar a vida que deseja e ser feliz. Não se sacrifique pelos outros! Nunca!

8) Não existe luz sem sombras
Isso quer dizer que você não é perfeito nem nunca será, mas poderá ser perfeitamente você mesmo com a luz e as suas sombras. As pessoas verdadeiras da sua vida te amarão por tudo aquilo que você é. Com as outras, não se preocupe.

9) A coragem de fazer uma escolha
Você sabe que faz uma escolha quando renuncia a outra. Explore novas oportunidades, mude de ideia, mas escolha sempre! Seja o protagonista de sua vida.

10) Seja presente com as pessoas que você ama
Há momentos em que a vida é mais dura e outros nos quais você coloca tudo a perder. Haverá dias nos quais os joelhos ficarão doloridos, a dor será mais intensa e a vontade de deixar tudo será forte. Momentos nos quais terá desesperadamente a necessidade de um abraço, de sentir aquela voz que te deixa segura e que te acalma. Aquela presença que te traz paz. Lembre-se: conseguimos receber o amor que somos capazes de doar. Esta é a lição que aprendi do meu pai, porque, no fundo, a capacidade de doar amor é a coisa mais bonita que existe.

quinta-feira, 6 de agosto de 2015

Dicas para ter mais disposição no dia a dia



O seu dia a dia é muito corrido e está sempre indisposto? Para ter mais disposição, confira 11 dicas listadas pelo coach e consultor em treinamento e desenvolvimento Wesley Dmitruk, da Khalanet:

1) Faça pequenas pausas em sua rotina diária

O ideal seria fazer pausas de cinco minutos a cada hora. No entanto, isso não é possível para todos. Se você usa computador durante todo o dia, pelo menos lembre-se de levantar-se um pouco, alongar os braços e pernas e relaxar os ombros. Um cochilo de 15 minutos no meio do dia comprovadamente aumenta sua produtividade mental e disposição física.

2) Sente-se com os pés apoiados no chão e as costas eretas

Tenha cuidado especial com a ergonomia. Utilize cadeiras com altura adequada, cadeiras baixas podem exigir muito dos ombros devido ao teclado e mouse. Cadeiras altas podem deixar seus pés no ar, então utilize um apoio nesse caso. Pode ser aquela lista telefônica de 2008 que você nem tirou do plástico.

3) Ao caminhar, olhe para a frente, na altura da linha do horizonte

Treine sua visão periférica. Você será capaz de evitar pequenos obstáculos como buracos e degraus sem precisar olhar para o chão. Ao olhar para frente, seu corpo automaticamente ficará ereto. Por outro lado, se você caminha olhando para baixo, aumenta a possibilidade de entrar em seu diálogo interno e, caso esteja com alguma questão a ser resolvida, provavelmente isso NÃO o ajudará.

4) Está com problemas, precisa encontrar soluções ou planejar algo? Caminhe

Mente é movimento. Se você movimenta seu corpo, movimenta também sua mente. Troque a esteira da academia pela caminhada, sem pressa, tranquilo. Você se surpreenderá com as mudanças mentais que irá experimentar, lembre-se de olhar para frente. Caminhe também após o almoço, você gasta mais energia caminhando nesse período, ótimo para quem deseja emagrecer um pouco.

5) Alimente-se adequadamente ou o melhor possível

Aquela história de “não vou comer agora pois tenho que resolver um problema” pode ser prejudicial e também afetar seu desempenho mental. Cada grupo de alimentos tem funções distintas e é possível encontrar listas ricas e complexas na internet. Quando você está bem alimentado seu corpo e mente funcionam com mais eficácia.

6) Durma bem

Dormir bem não significa dormir muito ou pouco, significa sono de qualidade e, para conseguir isso, é fundamental aprender a deixar seus problemas fora de sua cama. É recomendável desligar a TV e evitar leituras com conteúdos que sejam estimulantes ou ainda discutir problemas na cama. Um banho quente antes de se deitar é bom para relaxar, um chá (que não seja mate) ou leite com chocolate antes de dormir também é ótimo. Um caldo leve com verdura e uma proteína também pode ser uma ótima pedida no inverno.

Se não consegue dormir bem procure um médico para certificar-se de que não tem distúrbio de sono. Uma vez confirmada a saúde física, se mesmo assim não dorme bem, procure um terapeuta ou pratique algum tipo de arte marcial. Quando dormimos mal, a velocidade de nosso metabolismo diminui e isso pode determinar aumento de peso a longo prazo. Assim, se quer emagrecer, comece dormindo bem.

7) Aprenda a respirar de forma adequada

Lembre-se de parar duas ou três vezes ao dia para respirar fundo. Treine para trazer sua respiração para a altura do umbigo. Respiração na altura do peito mantém a ansiedade e outros sentimentos negativos como raiva ou medo. Entretanto, tome cuidado. Evite a hiperventilação (respiração profunda por várias vezes seguidas). Apenas três respirações profundas são suficientes para você se acalmar e também ajuda a dormir melhor.

Para aprender de fato a respirar você pode praticar ioga, kung-fu, tai chi chuan ou até mesmo aulas de canto. Você também pode procurar a ajuda de um fonoaudiólogo ou ainda de um dentista (sim, em alguns casos, o uso de aparelhos móveis pode ajudá-lo).

8) Faça as pazes com o tempo

Deu tempo, ótimo. Se não deu, não deu. O melhor é ficar vivo para fazer amanhã o que não deu pra fazer hoje. Acredite, você tem limites e é saudável conhecê-los. Além disso, talvez nem todo dia você esteja supercriativo ou superdinâmico. Procure organizar sua agenda de forma que possa aproveitar suas inspirações. Talvez você não consiga organizá-la de forma perfeita. No entanto, uma pequena mudança que conseguir já é um grande salto de qualidade.

9) Se não dá, então faça outra coisa

OK, choveu e você sabe que São Paulo está com 345 quilômetros de lentidão, vai sair com o carro para quê? Aproveite para ir ao cinema, fazer um happy hour com os amigos ou invente uma outra coisa qualquer. Frequente uma academia, por exemplo. O dinheiro que gastaria com gasolina parado no trânsito talvez seja suficiente para pagar a mensalidade da academia ou o ingresso do cinema.

10) Cuide de sua vida

Parece brincadeira, mas não é. Uma grande parte de nossa energia é gasta com preocupações relacionadas à vida dos outros: filhos, pais, esposas, tios, amigos, cônjuges etc. Cada um é responsável por sua própria vida. Se você conseguir lidar com seus problemas, já estará fazendo bastante. Deixe os outros se preocuparem com suas próprias vidas. Isso não significa que você não irá ajudá-los caso precisem, significa apenas que você deixa para os outros os problemas deles.

11) Faça coisas novas

Aprender novas atividades estimula o cérebro. Isso faz com que novas conexões neurais sejam criadas e, por incrível que pareça, aquele curso de jardinagem que você fez ano passado pode ajudá-lo a encontrar novas soluções em seu trabalho justamente devido a isso.

Além disso, pesquisas utilizando ressonância magnética craniana vêm mostrando algo muito interessante. Embora ainda faltem experiências mais profundas, aparentemente o aprendizado de novos comportamentos também estimula o cérebro a liberar neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar.

Para que você possa se lembrar dessas dicas, segue uma pequena história:

"Um viajante percebeu que em sua jornada algumas coisas não haviam saído de acordo com o que havia planejado, então decidiu PARAR para se ALIMENTAR bem, sabendo que HÁ O TEMPO adequado para cada colheita; assim pôde RESPIRAR tranquilamente e DESCANSAR de sua viagem, aproveitando para conversar com outras pessoas, lembrando-se que NOVOS APRENDIZADOS trazem ALTERNATIVAS para cuidar cada vez melhor de SUA PRÓPRIA VIDA. Dessa forma, descansado, bem alimentado e renovado, ao OLHAR PARA O HORIZONTE, sentiu a imensa satisfação de continuar sua jornada."

segunda-feira, 8 de junho de 2015

OS 7 PRINCIPIOS DA HUNA
Os sete princípios essenciais estão codificados em sete palavras havaianas. Para melhor entendimento Dr. Serge King* traduziu e teceu explicações sobre eles. (Dr. King é psicólogo e treinado nas tradições xamãnicas do Havai e do  Oeste da África. Foi criado no Havai onde reside atualmente).
IKE - O MUNDO É O QUE VOCÊ PENSA QUE É
Você cria sua própria experiência da realidade através de suas crenças, expectativas, atitudes, desejos, medos, julgamentos, sentimentos, pensamentos e ações.
KALA - NÃO EXISTEM LIMITES
Não existem limites reais entre você e seu corpo, você e as pessoas, você e  o mundo, você e Deus. A separação é uma ilusão.
MAKIA - A ENERGIA FLUI PARA ONDE A ATENÇÃO VAI
Os pensamentos e sentimentos que você abriga, conscientemente ou não, formam  uma esquema, um projeto, desígnio ou plano para que chegue a você a experiência mais próxima e equivalente a estes pensamentos e sentimentos. A atenção dirigida é o canal tanto para o fluxo de energia biológica quanto para a cósmica.
MANAWA - AGORA É O MOMENTO DE PODER
Você não está preso a nenhuma experiência do passado nem a nenhuma expectativa do futuro. Você tem o poder no presente momento para mudar as crenças limitantes e conscientemente plantar as sementes para o futuro da sua escolha.
Ao mudar seus pensamentos, você muda sua experiência. Não existe nenhum poder real fora de você, pois Deus está em seu interior.
ALOHA - AMAR É ESTAR FELIZ COM
O universo e os seres humanos existem devido ao amor. Em Huna, o amor implica a criação da felicidade. Tudo funciona melhor quando este princípio é seguido conscientemente, pois assim a felicidade deixa de ser apenas um efeito colateral.

MANA - TODO PODER VEM DO INTERIOR
Não existe poder fora de você porque o poder da Vida ou do Universo trabalha  através de você em sua vida. Você é o canal para este poder; suas escolhas e  decisões dirigem-no. Nenhuma outra pessoa tem poder sobre você e seu destino a menos que você permita.
PONO - A EFICÁCIA É A MEDIDA DA VERDADE

Em outras palavras, todos os sistemas são arbitrários e assim fica-se  absolutamente livre para usar aquilo que é eficaz.

quinta-feira, 28 de maio de 2015

O dia em que eu morri



Estranho? Nem tanto. Se depois de ler esse texto você achar que ainda está vivo, ótimo!
Caso contrário, é bom repensar se ainda existe algum sopro de vida aí dentro. Vou contar como tudo aconteceu.
A minha primeira parcela de morte aconteceu quando acreditei que existiam vidas mais importantes e preciosas do que a minha. O mais estranho é que eu chamava isso de humildade. Nunca pensei na possibilidade do auto abandono.

Morri mais um pouquinho no dia em que acreditei em vida ideal, estável, segura e confortável.
Passei a não saber lidar com as mudanças. Elas me aterrorizavam.
Depois vieram outras mortes. Recordo-me que comecei a perder gotículas de vida diária, desde que passei a consultar os meus medos ao invés do meu coração. Daí em diante comecei a agonizar mais rápido e a ser possuída por uma sucessão de pequenas mortes.

Morri no dia em que meus lábios disseram, não. Enquanto o meu coração gritava, sim! Morri no dia em que abandonei um projeto pela metade por pura falta de disciplina. Morri no dia em que me entreguei à preguiça. No dia em que decidir ser ignorante, bulímica, cruel, egoísta e desumana comigo mesma. Você pensa que não decide essas coisas? Lamento. Decide sim! Sempre que você troca uma vida saudável por vícios, gulodice, sedentarismo, drogas e alienação intelectual, emocional, espiritual, cultural ou financeira, você está fazendo uma escolha entre viver e morrer.

Morri no dia em que decidi ficar em um relacionamento ruim, apenas para não ficar só. Mais tarde percebi que troquei afeto por comodismo e amor por amargura. Morri outra vez, no dia em que abri mão dos meus sonhos por um suposto amor. Confundi relacionamento com posse e ciúme com zelo.

Morri no dia em que acreditei na crítica de pessoas cruéis. A pior delas? Eu mesma. Morri no dia em que me tornei escrava das minhas indecisões. No dia em que prestei mais atenção às minhas rugas do que aos meus sorrisos. Morri no dia que invejei, fofoquei e difamei. Sequer percebi o quanto havia me tornado uma vampira da felicidade alheia. Morri no dia que acreditei que preço era mais importante do que valor. Morri no dia em que me tornei competitiva e fiquei cega para a beleza da singularidade humana.


Morri no dia em que troquei o hoje pelo amanhã. Quer saber o mais estranho? O amanhã não chegou. Ficou vazio… Sem história, música ou cor. Não morri de causas naturais. Fui assassinada todos os dias. As razões desses abandonos foram uma sucessão de desculpas e equívocos. Mas ainda assim foram decisões.

O mais irônico de tudo isso?
As pessoas que vivem bem não tem medo da morte real.
As que vivem mal é que padecem desse sofrimento, embora já estejam mortas. É dessas que me despeço.
Assinado,
A Coragem


quinta-feira, 30 de abril de 2015

A Ioga e a minha vida



Toda etapa de transformação gera satisfação e dor. Satisfação pelas escolhas que fazemos e que vêm de encontro ao nosso coração. Dor porque sempre ocorrem perdas e perdas são dolorosas.

Não há como ignorar esses dois aspectos, principalmente quando as decisões são sérias e envolvem outras pessoas. Nesses momentos, precisamos encontrar canais saudáveis para liberar o estresse e um deles para mim foi a prática regular da Ioga.

A ioga acalma meus pensamentos, dá elasticidade ao meu corpo, ajuda a me conectar com o AQUI e AGORA e principalmente a estar em sintonia com o meu interior, com aquilo que verdadeiramente sou. A partir dela, começo, aos poucos, meditar.

A Ioga me dá um suporte físico, mental e emocional. Físico porque sinto meu corpo ativo. Mental porque desacelera meus pensamentos. Emocional porque, diminuindo o ritmo do pensar, fica mais fácil se conectar com o SENTIR, com o nosso coração.

Hoje, a ioga é o meu apoio, meu esteio, minha fonte de energia. É onde me equilibro para viver, enfrentar obstáculos e, principalmente, evoluir como ser humano. Sou grata ao Alexandre Viola, meu professor que me ensinou a descobrir a prática da ioga no silêncio, que me passa tranquilidade e firmeza, me ajuda a encarar desafios e exercitar a superação.

Por tudo isso, pretendo que o Espaço Educacional seja cada dia mais um lugar para as pessoas se fortalecerem, se conhecerem, interagirem e caminharem profundamente conectadas a algo maior, que é sua intenção de vida.

quinta-feira, 16 de abril de 2015

Inca: alimentação pode evitar 4 milhões de casos de câncer



Nesta semana, o assunto é alimentação anticâncer. De acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer), de 3 a 4 milhões de casos poderiam ser evitados no mundo apenas com mudança na alimentação. Confira 12 recomendações do Inca, retiradas da reportagem do Portal Terra:

1) Manter o peso corporal adequado é uma das principais formas de prevenir o câncer.

2) Experimente atividades físicas como parte da rotina diária, começando por aquelas que lhe deem prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, dentre tantas outras. Quanto mais se movimenta o corpo, mais protegido estará contra o câncer!

3) Frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, sementes e castanhas protegem contra o câncer, fortalecendo nosso sistema imunológico e ajudando a regularizar o funcionamento do intestino. Faça deles a base da sua alimentação!

4) Procure diminuir os alimentos e bebidas com alto teor calórico, do tipo fast-food e industrializados, pois eles promovem excesso de peso e obesidade que aumentam a chance de desenvolver câncer.

5) Carnes vermelhas como de boi, porco, cordeiro e cabra podem causar câncer se consumidos em grande quantidade. Portanto, o seu consumo deve ser limitado a menos de 500 g por semana.

6) As carnes (brancas e vermelhas) fritas, grelhadas, defumadas ou preparadas como churrasco podem aumentar a chance de desenvolver câncer. As melhores formas de preparo das carnes são assadas, cozidas e ensopadas. Resgate o prazer de cozinhar para estimular uma alimentação saudável!

7) O excesso de sal e alimentos com conservantes, como carnes salgadas e defumadas, alimentos industrializados prontos para consumo e frios à base de carne (ex. mortadelas, presuntos, peito de peru, salsichas e linguiças) devem ser evitados.

8) Bebidas alcoólicas favorecem a formação de câncer, por isso é recomendado que não sejam consumidas.

9) O uso de suplementos alimentares, como cápsulas com vitaminas e minerais, sem recomendação profissional pode ser perigoso para a saúde. Para a população em geral, uma alimentação saudável é suficiente para proteger contra o câncer.

10) O consumo frequente de adoçantes artificiais adicionados a bebidas e alimentos ou presentes em produtos light , diet ou zero, pode causar algumas doenças como o câncer.

11) Os agrotóxicos utilizados na produção da maioria dos alimentos no Brasil causam danos à saúde do produtor rural e do consumidor. Sempre que possível, dê preferência aos alimentos orgânicos!

12) Amamentação protege as mães do câncer de mama e os bebês do sobrepeso e da obesidade. A criança deve receber somente o leite materno até os 6 meses. A partir de então deve receber a alimentação complementar saudável mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

quinta-feira, 9 de abril de 2015

Aprenda a ficar na companhia de sua própria alma



Nesta semana, compartilho com vocês o artigo "Aprenda a ficar na companhia de sua própria alma", escrito por Patricia Gebrim e publicado no Vya Estelar:

Escrevo deste lindo lugar em meio à natureza, ao som do vento que atravessa as árvores próximas ao chalé. Longe da cidade, da agitação do dia a dia, em paz e em profundo contato comigo mesma, penso no quão especiais são esses momentos em que mergulhamos em nosso próprio Ser. Muitos fogem de estar consigo mesmos.

Preenchem suas vidas com todo tipo de atividades, ou estão sempre na companhia de outras pessoas. Na verdade fomos todos influenciados a acreditar que estar sozinho é uma espécie de fracasso.

Bacana mesmo é estar sempre rindo, cercado de um grande número de pessoas. Nunca vi uma propaganda, por exemplo, na qual fosse mostrada uma pessoa em profunda conexão consigo mesma, em paz e feliz por isso. A felicidade sempre está associada a festas, viagens, muitas pessoas ou conquistas materiais. 

Ouça, se você escolhe estar só em alguns momentos, isso não significa que não goste ou não valorize as pessoas. Estar só não é uma ação contra ninguém. É uma escolha a favor da existência da alma, da beleza, da sensibilidade, da poesia, da criatividade, do amor. 

A parte mais bela de cada um de nós, como acontece com os tesouros, encontra-se em nossa profundidade. Está lá, à nossa espera, quietamente, aguardando a nossa atenção para que possa desabrochar, compartilhar suas flores e frutos com o mundo. É uma pena que tantas sementes permaneçam por toda uma vida adormecidas no íntimo das pessoas, sem nunca terem tido a chance de despertar.

Fomos todos condicionados a acreditar que não devemos nos aproximar desse lugar sagrado. Vivemos em um castelo onde todas as portas nos são permitidas, exceto essa. Vejo as pessoas fazendo coisas absurdas para nem sequer correrem o risco de se aproximar dessa porta, como se fosse mal-assombrada. Vão a lugares que não gostam, com pessoas com quem não se identificam, apenas para não correrem o risco de ficarem sós. Permanecem em relacionamentos apodrecidos, mantem "amigos" que os desrespeitam, passam noites grudados em aparelhos eletrônicos ou em frente a um televisor, tudo para evitar sequer passar perto do quarto mal-assombrado... 

Mal-assombrado? Já nem sabem de onde tiraram essa ideia, de que aquele quarto era assim tão perigoso, mas o evitam mesmo assim. E é dessa forma que perdem o que de mais belo existe em si mesmos. Perdem a sabedoria da sua alma, perdem a paz, perdem a inspiração, perdem sua capacidade de criar as coisas mais belas, crescer e se reconhecerem como sendo a luz que de verdade são.

Sem a profundidade da vida, passamos a viver um um sonho de superficialidade.

Não tema, nem julgue essa escolha de estar só, não a confunda com solidão.

Permita-se estar plenamente na presença de seu próprio Eu e ouvir as palavras mais significativas da sua existência: as suas próprias palavras.

quarta-feira, 1 de abril de 2015

Angelina Jolie: Retirada de ovário para prevenir câncer



Após mastectomia dupla, Angelina Jolie retirou os ovários e as trompas de Falópio para prevenir câncer. A atriz escreveu um artigo no "New York Times" dizendo que decidiu fazer a cirurgia porque tem um gene que traz 50% de risco de desenvolver câncer de ovário. "Não é fácil tomar essas decisões. É uma cirurgia menos complexa que a mastectomia, mas as consequências são mais sérias. Coloca a mulher em uma menopausa forçada. Meus médicos disseram que eu deveria fazer uma cirurgia preventiva cerca de 10 anos antes dos primeiros sinais de câncer nas minhas parentes mulheres. O câncer de ovário da minha mãe foi diagnosticado quando ela tinha 49 anos. Eu tenho 39."


Quer entender mais sobre o assunto e tirar suas dúvidas? Então, confira texto da Beneficência Portuguesa de São Paulo: 

Diferente do câncer de mama, o câncer de ovário é menos comum, porém, mais agressivo e difícil de diagnosticar em estágio inicial. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca), 75% dos tumores no ovário são diagnosticados em estágio avançado “Não é raro que pacientes descubram o tumor e níveis em que o abdômen já está completamente afetado e com aumento de volume”, explica o ginecologista Reynaldo Augusto Machado Junior, da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

A solução quase definitiva para prevenção desse tipo de câncer é a remoção preventiva dos ovários e das trompas. Cientificamente conhecida como salpingooforectomia, o procedimento é radical e indicado para casos pouco comuns de mulheres predispostas a tal tipo de câncer. “o risco vem de uma mutação dos genes BRCA1 e BRCA2. Na verdade, esses são genes protetores e reparadores de DNA, mas devido a mutações hereditárias, em alguns casos, podem representar de 15% a 45% a chance de se desenvolver câncer no ovário. É um fator genético que atinge apenas 0,1% de toda a população mundial”, explica o especialista.

De acordo com o ginecologista, embora seja uma forma de reduzir em quase 90% os riscos de câncer de ovário, a remoção de tais órgãos do sistema reprodutor precisa ser indicada com cautela: ao tirar os ovários, a mulher entra numa menopausa precoce, o que causa modificações no corpo. “Calores e sudorese noturna, queda de libido, menor lubrificação vaginal e perda de massa óssea são algum sintomas inevitáveis que vêm com a operação. Há casos em que a saúde psicológica da mulher se abala, abrindo espaço para sintomas de depressão”, adverte Reynaldo Junior. “Além disso, é preciso lembrar que a grande maioria das incidências desse tumor não tem relação alguma com esse tipo de mutação, assim sendo, não é preciso recorrer diretamente a uma decisão drástica. E mesmo na presença de anomalias genéticas, o primeiro passo é que especialista e paciente discutam as possibilidades de tratamento e comparem os riscos e benefícios da opção escolhida”, finaliza o médico.

quinta-feira, 19 de março de 2015

Dúvidas sobre o câncer de mama



Esclareça dúvidas sobre o câncer de mama com respostas da FEMAMA (Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de apoio à Saúde da Mama):

– Descobri que tenho câncer de mama, mas não tenho plano de saúde. Meu tratamento recebe a mesma atenção que o da rede particular?

Além de ter direito a um tratamento adequado e de qualidade na rede pública, a paciente deve exigir que seja iniciado rapidamente. No Brasil, uma conquista importante foi a Lei nº 12.732/13, que garante ao paciente com câncer começar o tratamento no SUS em, no máximo, 60 dias após o diagnóstico da doença. Apesar deste avanço, ainda existem tratamentos disponíveis apenas para quem tem planos de saúde. A situação mais grave é a de pacientes com câncer de mama avançado, que não têm acesso na rede pública a nenhum dos tratamentos mais modernos, que oferecem menos efeitos colaterais, maior qualidade de vida e mais tempo sem que a doença progrida. Estes medicamentos estão disponíveis apenas para quem tem planos de saúde. Uma das lutas da FEMAMA é pela igualdade de direitos para todas as brasileiras, sejam elas usuárias de planos de saúde ou do sistema público.

– Se eu não tiver plano de saúde e precisar retirar a mama em função do câncer, é possível reconstruí-la?

Sim. A Lei nº 12.802/13 determina a reconstrução mamária imediata na rede pública após realização da mastectomia, sempre que houver condições técnicas e vontade da paciente.

- Antes dos 40 anos, quais exames são aconselhados?

A partir desta idade, a realização anual da mamografia é fundamental para que a doença seja diagnosticada precocemente. Antes, as mulheres devem solicitar ao ginecologista ou ao mastologista a realização do exame clínico das mamas, que é um exame de toque, e fazer exames complementares caso o médico os solicite.

- Caroços na mama significam que tenho câncer?

Um caroço na mama não necessariamente significa câncer. Grande parte dos nódulos mamários encontrados são cistos e adenomas benignos e não estão relacionados com a doença. De qualquer forma, uma alteração no seio é motivo suficiente para que a mulher procure seu médico rapidamente, pois, se o diagnóstico mostrar que existe um tumor maligno, quanto mais cedo ele for descoberto, menos agressivo e dispendioso será o tratamento e maiores serão as chances de cura.

- O autoexame ainda é válido? Ele substitui a mamografia?

O autoexame não substitui a mamografia ou o exame clínico (de toque) realizado pelo médico. Ele serve apenas para o autoconhecimento, para que a mulher procure rapidamente um especialista, caso identifique alterações suspeitas em suas mamas. Trata-se de uma ação complementar. Independente da realização do autoexame, as mulheres devem fazer a mamografia anualmente a partir dos 40 anos. Antes disso, devem realizar o exame clínico das mamas pelo ginecologista ou mastologista e, caso necessário, outros exames que o profissional solicite. A mamografia ainda é a principal forma de diagnóstico precoce, o que permite maiores chances de cura.


- O que causa o câncer de mama? Ele tem cura?

O câncer de mama é resultado de mutação genética que pode ser herdada - o que costuma ocorrer em famílias com muitos casos da doença, quando o portador da mutação a transfere para a geração seguinte - ou espontânea, que pode acontecer em uma célula do corpo ao longo da vida e ocasionar a doença.

No caso de mutações espontâneas, muito mais frequentes, não se sabe com precisão se elas ocorrem devido ao estilo de vida, alterações químicas no corpo da mulher ou à exposição a toxinas no ambiente, por exemplo.

Nenhuma mulher está imune ao câncer de mama, mas a doença tem 95% de chances de cura quando diagnosticada precocemente.

- O que eu faço para me prevenir do câncer de mama?

O mais importante é manter hábitos saudáveis para eliminar os fatores que aumentam o risco de desenvolver o câncer de mama e realizar o diagnóstico precoce, realizando os exames periodicamente. Esta é uma forma válida de praticar o autocuidado.

Quanto mais peso e idade, mais chances a paciente tem de desenvolver câncer nas mamas. A cada aumento de cinco pontos no IMC (Índice de Massa Corporal), por exemplo, aumenta em 33% o risco da doença. Outro aspecto muito importante é que o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, tabagismo, sedentarismo, são fatores que podem aumentar a possibilidade da ocorrência da doença.

É fundamental criar hábitos saudáveis no dia a dia para que se possa evitar um grande problema no futuro. São atitudes simples, como inserir na alimentação mais verduras, legumes e frutas. Esses três grupos de alimentos, por exemplo, contém substâncias que combatem os radicais livres, moléculas que são formadas naturalmente pelo organismo e que podem agredir o DNA das células.

É importante salientar que mesmo assim as mulheres ainda estão sujeitas a desenvolver a doença, por isso, a realização regular de exames deve estar entre as boas práticas para se reduzir o risco de mortalidade.

- Existem sintomas que indiquem que estou com câncer de mama?

O câncer da mama inicial geralmente é assintomático, ou seja, a mulher não percebe nenhum sintoma ou sinal. Este tipo de câncer é normalmente descoberto em exames (mamografia, ultrassom ou ressonância magnética). Quando o câncer de mama apresenta sintomas é porque já existe um tumor normalmente com mais de um centímetro. Algumas alterações físicas nas mamas podem ser indícios, como a presença de nódulos, retração de pele, mudança no formato, na textura ou no tamanho do seio, vermelhidão e calor na região, inversão do mamilo ou saída de secreção.

- Caso alguém da minha família tenha tido câncer de mama, qual a probabilidade de eu também ter? Existe um exame que detecte esse risco?

Cerca de 90% das mulheres que desenvolvem esse tumor não têm parentes próximos com o mesmo problema. Somente em 10% dos casos o câncer de mama é hereditário, mas considera-se alto o risco de câncer de mama quando um ou mais parentes em primeiro grau tiveram a doença, em especial se aparecer antes da menopausa. Nesse caso, a indicação é iniciar a avaliação dez anos antes da idade em que o câncer de mama surgiu no familiar. Pode, inclusive, ser indicado o teste genético, em busca de mutações que predisponham ao câncer.

O exame para avaliar a disposição genética da mulher em desenvolver o câncer de mama é o que busca a existência de mutações nos genes BRCA1 e BRCA2, que aumentam muito as chances de se desenvolver o câncer de mama e de ovário. A Femama é proponente de projetos de Lei para incluir o exame no SUS, hoje disponível para pacientes com plano de saúde.