quarta-feira, 28 de outubro de 2015

7 sinais da maturidade emocional



O tema desta semana é maturidade emocional. Compartilho com vocês um texto sobre os sete sinais dela, publicado no site A Mente É Maravilhosa:

Normalmente, a maturidade é associada à idade e aos anos de experiência de vida cronológica. No entanto, quando se trata de maturidade emocional, a idade pode ter pouco a ver com isso. Muitas vezes a maturidade física chega antes da maturidade emocional.

Amadurecer significa entender que não existe amor maior do que o amor próprio, aprender e aceitar o que a vida nos apresenta e seguir adiante.

A maturidade emocional não surge do nada; exige trabalho, esforço, boa vontade e o desejo de olhar para dentro e se conhecer melhor, com a cabeça e o coração em perfeita sintonia. Amadurecer significa encarar a realidade como ela é, muitas vezes bem mais dolorosa do que gostaríamos.

Aqui estão sete características das pessoas emocionalmente maduras:

1- Saber dizer adeus é maturidade emocional

A maioria de nós sente muito medo, principalmente quando se trata de soltar as amarras e deixar a vida fluir.

Pensar que o passado foi melhor é muito doloroso; nos impede de soltar e deixar ir.

As pessoas emocionalmente maduras sabem que a vida fica muito melhor quando é vivida em liberdade. Então, deixam ir o que não lhes pertence, porque entendem que ficar preso ao passado nos impede de fechar ciclos e curar nossas feridas emocionais.

2- Conseguem olhar para o seu passado emocional sem dor

Limpar a dor do nosso passado é absolutamente necessário para avançarmos em nosso caminho emocional. As ervas daninhas crescem rapidamente; se não limparmos nosso caminho, não veremos o que está próximo.

As pessoas emocionalmente maduras sabem da importância de viver no presente, superando e aceitando o que passou. O que aconteceu, já aconteceu; não podemos mudar. Aprenda com os erros e siga em frente.

Se perdermos o contato com o nosso interior, não nos afastamos dele, mas permitimos que o negativo do nosso passado interfira na nossa vida presente. Isso é muito doloroso.

“É por esse motivo que, quando tivermos aprendido o suficiente sobre a nossa dor, perderemos o medo de olhar para dentro e curaremos nosso passado emocional para avançar mais um passo na vida”.

3- Têm consciência do que pensam e sabem

A maturidade emocional nos ajuda a entender melhor nossos próprios sentimentos e os dos demais. As pessoas emocionalmente maduras se esforçam para escrever e pensar sobre as suas opiniões ou sobre como se sentem.

“Amadurecer é ter cuidado com o que diz, respeitar o que ouve e meditar sobre o que pensa”.

A clareza mental das pessoas maduras contrasta com a preguiça e o caos mental das pessoas imaturas. Portanto, a maturidade emocional ajuda a resolver problemas cotidianos de forma eficaz.

4- Não reclamam de nada

Parar de reclamar é a melhor maneira de promover mudanças.

As queixas podem nos aprisionar em labirintos sem saída. As pessoas emocionalmente maduras já aprenderam que somos o que pensamos. Se você agir mais e reclamar menos, significa que está crescendo emocionalmente.

Quer viver infeliz? Reclame de tudo e de todos.

5- Conseguem ser empáticas, sem se deixar influenciar pelas emoções alheias

As pessoas emocionalmente maduras têm respeito por si mesmas e pelos outros. Têm habilidade para se relacionar da melhor forma possível com os demais; sabem ouvir, falar e trocar informações. Aprenderam a olhar de forma generosa para o outro; todos nós temos valores diferentes, mas queremos ser aceitos e felizes.

6- Não se castigam pelos seus erros

Aprendemos com os nossos erros; falhar nos permite enxergar os caminhos que não devemos seguir.

As pessoas maduras não se punem por possuírem limitações, simplesmente as aceitam e tentam melhorar. Sabem que nem sempre tudo acontece como queremos, mas cada erro é uma boa oportunidade para o crescimento pessoal.

7- Aprenderam a se abrir emocionalmente

As couraças emocionais pertencem ao passado. É muito importante ter comprometimento, amor, autoconfiança e acreditar nas pessoas. Não seja perfeccionista e nem espere a perfeição dos outros. Esqueça as desavenças e perdoe, inclusive a você mesmo.

“Desfrute do tempo compartilhado da mesma forma que desfruta do tempo sozinho”.

Maturidade emocional é assumir o controle da sua vida, ter sua própria visão de mundo e ambição para a sucesso. Ao desenvolver a maturidade emocional a vida torna-se um prazer, e não uma obrigação.

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Mitos e verdades sobre o câncer de mama



Em pleno Outubro Rosa, compartilho um texto que esclarece mitos e verdades sobre o câncer de mama, com explicações do mastologista e oncoplástico Evandro Fallacci Mateus, da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho:

Diagnóstico precoce é a melhor prevenção – VERDADE

O diagnóstico precoce do câncer de mama aumenta as chances de cura. A forma mais eficaz de evitar a evolução da doença é a realização de exames periódicos. O único exame capaz de diminuir a mortalidade pelo câncer de mama é a mamografia.

Somente mulheres idosas devem realizar a mamografia – MITO

A realização da mamografia no Brasil é lei e deve se iniciar anualmente a partir dos 40 anos. Mulheres com histórico familiar de câncer de mama e/ou ovários devem iniciar a prevenção antes e a idade certa é definida pelo médico.

Se o resultado da mamografia der alterado a paciente está com câncer – MITO

Qualquer alteração deve ser vista com atenção, seja na mamografia ou durante o auto exame das mamas ou em exames de rotina. No entanto, essa alteração pode indicar cistos, nódulos e calcificações e, não necessariamente, um câncer de mama. O ideal é sempre que detectada uma alteração, a paciente procure um mastologista para esclarecimento e acompanhamento.

Existem tipos diferentes de câncer de mama – VERDADE

A medicina consegue identificar diferentes tipos de câncer de mama e os tratamentos são cada vez mais específicos. Com os novos conhecimentos sobre o perfil biológico de cada tumor e seu comportamento pode se adequar com mais eficácia a quimioterapia, a radioterapia, a hormonioterapia e até a cirurgia.

A mamografia também detecta lesões menores na mama – VERDADE

A mamografia é um exame eficaz para detectar lesões iniciais e não palpáveis. Essas lesões são classificadas de acordo com seu risco de câncer ou de algum dia evoluir para o câncer e o tratamento deve ser definido por um mastologista.

A mulher que retira o tumor perde a mama – MITO

A cirurgia de retirada do tumor ou de toda a mama faz parte do tratamento contra o câncer, mas a reconstrução pode e deve ser feita imediatamente. Atualmente, a tendência é preservar a maior parte da mama, sempre respeitando a segurança oncológica da paciente. A reconstrução acontece na sequência do procedimento cirúrgico da retirada do tumor.

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

5 pilares em direção à cura do câncer



"O câncer não é uma sentença de morte… É um convite irrecusável à vida." Com essa frase, Luciane Rodrigues, do Encontro Essencial, começa um texto sobre os pilares para construir uma estratégia em direção à cura do câncer. Confiram trechos do artigo:

1) Significado da doença
A pergunta que sugiro que seja feita é: "Eu quero viver ou eu quero morrer?". Muitos pensam que a resposta é óbvia, mas uma das causas que os especialistas apontam para o desenvolvimento do câncer em um indivíduo é a postura de desistência da vida. Há alguma parte em você que deseja morrer? Se a resposta for positiva, não pense que você está louco, nem se envergonhe. Muitos de nós temos um cansaço da vida. Que pode virar uma depressão, uma apatia, uma fuga através de vícios, um câncer.

A partir dessa resposta, podemos fazer uma nova escolha! Agora que estou com uma doença que, sim, pode me levar a morte, continuo querendo morrer? Daí, se o valor da vida for maior, sugiro que ressignifique o câncer: “O câncer não é uma sentença de morte…É um convite irrecusável à vida”. Digo que o convite à vida é irrecusável, pois, se você aceitar, você estará dizendo "sim" à vida! Nem que ela dure apenas mais um dia ou mais 50 anos! Mas a partir do sim, você começará a viver de verdade!

Portanto, após ressignificado, o segundo passo é: "ACEITO O CONVITE"! Nesse momento, você abrirá mão de qualquer postura de vítima. Não se sentirá um injustiçado, um perseguido, um azarado e nem um culpado pela doença. Aqui, não é produtivo buscar culpados ou responsáveis. Aqui, a postura produtiva é a aceitação, o perdão e a ação. É entender que a vida está te dando uma chance para vivê-la de uma maneira mais amorosa, mais cuidadosa, mais saudável. A vida está te pedindo mudança de posturas, de atitudes, de pensamentos, de sentimentos. Não vou dizer que é fácil, pois mudar requer empenho, disciplina, desapego. Mas posso dizer que se você quer viver, agarre essa chance!

Saiba que não está sozinho! O câncer é um professor, e milhares de alunos saíram vitoriosos das suas aulas. Muitos deles estão disponíveis para transmitir o aprendizado… Muitos médicos estão se especializando e descobrindo formas maravilhosas de tratar a doença. Há tantos livros, documentários, sites, palestras. Aqueles que superaram a doença estão tão agradecidos que querem compartilhar suas receitas pessoais. Não há uma única infalível, mas existem diretrizes de como você pode achar a sua específica… 

2) Informar-se – O Poder do Conhecimento

Considero a informação uma das mais concretas formas de empoderamento. Temos que saber com o que estamos lidando aqui. Hoje, informação sobre câncer tem aos montes. Leia! Pesquise! Converse! Pergunte! Seja muito curioso! Momento de colher dados. 

Assim, a estratégia que você criará para se fortalecer será bem embasada, o que te trará mais segurança nas escolhas de tratamentos e, principalmente, para fazer as mudanças necessárias na sua forma de viver. O principal disso tudo é que você estará tomando sua vida em suas mãos. Não dependerá de outros para decidirem por você. Essa atitude já é a mudança acontecendo! Já é você sendo pró-ativo em direção ao autocuidado, ao autoamor. Portanto, a partir de agora, o grande amor da sua vida passa a ser você! Combinado?

3) Alimentação: Nutrir suas células ou nutrir a doença… Uma diferença que pode valer sua vida!

A alimentação é parte fundamental dessa equação! Todos temos células cancerosas e estamos expostos a fatores promotores de câncer. Uma em cada quatro pessoas morre de câncer, três em cada quatro pessoas serão protegidas por suas defesas naturais. Entre os fatores que promovem o câncer está a alimentação (má alimentação). E entre os fatores que fortalecem nossas defesas naturais, também a alimentação é uma das responsáveis. O que comemos, pode dar força e subsídios para as células cancerígenas crescerem e se espalharem.

A alimentação anticâncer tem essas duas façanhas… Fortalece o sistema imunológico para combater as células cancerígenas e retira o alimento nocivo que faz as células de câncer terem força para realizarem a angiogênese, que são os vasos que vão se multiplicando para buscar abastecimento para as células cancerígenas. Tem alimentos promotores de angiogênese! Fora com eles!

E sabe do que o danado se alimenta? De açúcar, principalmente, mas ele também gosta de tudo o que é tóxico e cresce em ambiente sem oxigênio. Ambiente ácido causa inflamação e, através da inflamação, os tumores vão provocar um outro efeito grave: eles vão desarmar as células imunológicas presentes nas proximidades, desorientando os glóbulos brancos vizinhos.

4) Estilo de vida

Quando te pergunto "qual é a imagem que define um estilo de vida saudável?", feche os olhos e observe. O que te vem à mente? Provavelmente, a imagem que te ocorrer é aquela que você deve incluir na sua vida! O coração sabe do que precisamos e vai produzir essa imagem como dica para a sua alma buscar realizar. Para mim, associo um estilo de vida saudável ao contato com a natureza; alimentação saudável, orgânica e natural; atividade física ao ar livre; sol; música boa; bons relacionamentos; ioga; cultivar uma mente positiva; meditação.

5) Superimunidade – Alimentos Anticâncer

O que faz nosso sistema imunológico funcionando a todo vapor? A mudança de um sistema imunológico comum para a superimunidade pode salvar sua vida, como diz Dr. Joel Fuhrman no livro "Superimunidade". Para isso, precisamos aprender o que satisfaz a necessidade das células. Alguns alimentos anticâncer:

- 7 antioxidantes: betacaroteno e vitamina A (cenouras, pimentões, damascos, abóbora, batata-doce, chicória, espinafre, couve, chlorella); vitamina E (oleaginosas, sementes de abóbora e girassol, gergelim, grãos integrais, espinafre, pistaches); zinco (sementes de abóbora e girassol, gergelim, gérmen de trigo, levedo de cerveja); selênio (cebola, brócolis, tomates, gérmen de trigo); vitamina C (frutas e vegetais); coenzima Q10 (suplemento); licopeno (tomate, morango, pimentões, cenouras, pêssegos);

- Vegetais crucíferos (chamados assim por causa de suas flores): couve-manteiga, repolho, couve-de-bruxelas, brócolis, nabo, couve-flor. Os crucíferos possuem enxofre e causam uma reação química quando quebrados, e transformam seus compostos em isotiocianatos (ITC), que têm efeitos comprovados de fortalecimento do sistema imunológico e da ação anticancerígena.