Por que andamos tão cansados?

Por que andamos tão cansados? Já parou para pensar sobre isso? Confira o texto reflexivo da psicóloga Patricia Gebrim sobre o assunto: 

Nunca ouvi tanta gente reclamando de cansaço. Mais do que cansados, estamos exaustos. Exaustos de passar dia após dia fazendo coisas que nos afastam cada vez mais de quem verdadeiramente somos. Exaustos de tentar corresponder ao que esperam de nós, de correr para conquistar nosso lugar, de provar que somos capazes, de lutar. E se nos perguntam por que fazemos isso, estamos tão cansados que já não sabemos responder.

Precisamos urgentemente parar para respirar. Não há vida sem ar. Não há sentido sem vida. A alma sofre sem um sentido maior para a vida. A respiração é a porta de entrada da alma. Uma brecha na ilusão que se tornou nossa vida cotidiana. Uma pausa para que possamos recuperar a memória. Quando respiramos, por um instante somos levados, junto com o ar, para dentro de nós. Somos levados para um encontro sagrado com nossa própria essência.

Dentro de todos nós existe esse lugar de cura, longe dos ruídos mundanos, longe das cobranças, das crenças, dos certos e errados, longe até mesmo de nossos pensamentos. Um lugar pacífico que nos acolhe com a mesma amorosidade com que somos acolhidos por uma árvore, uma nuvem, uma flor. Esse lugar é a nossa mais preciosa fonte de energia. É de lá que vem a nossa força, as ideias, os sonhos, a alegria.

Estamos exaustos porque nos esquecemos de nós mesmos. Deixamos de nos reabastecer. Estamos enfraquecidos, famintos, apagados e sem vida. Para compensar essa falta, buscamos fora de nós pela vida que só pode ser encontrada em nosso íntimo. É dessa distorção que nascem os vícios. Em busca de nos sentir vivos, passamos a comer demais, beber demais, gastar demais. Ou buscamos nos energizar através de outras pessoas, e assim criamos relacionamentos desarmoniosos, relações de trabalho abusivas, mendigando pela vida por algo que existe em abundância no íntimo de cada um de nós.

Comportamo-nos como mendigos, caminhando errantes pela vida, pés descalços se ferindo no asfalto dessa selva de pedra, esquecidos de que possuimos o mais belo dos jardins, repleto de árvores frutíferas. Não somos mendigos. Somos reis e rainhas, somos pássaros, somos poetas, somos criadores. E se estamos tão cansados foi por nos termos esquecido disso. . A prosperidade deveria ser o estado natural de todos nós.

Respire, lembre-se de quem você verdadeiramente é. Faça pausas. Subverta a doentia ordem das coisas. Desobedeça, quando necessário, esse sistema que trata você como uma máquina. Priorize a si mesmo. Priorize sua existência. Encontre a ética em seus próprios valores superiores, a ética não existe fora de você. Todos sabemos, dentro de nós, o que é certo para cada momento. Basta seguir o rastro do amor. Esse deve ser seu norte. Siga-o e você encontrará sua paz.

Alimentação X Câncer

A alimentação e a nutrição inadequadas são classificadas como a segunda causa de câncer que pode ser prevenida. São responsáveis por até 20% dos casos de câncer nos países em desenvolvimento, como o Brasil, e por aproximadamente 35% das mortes pela doença, segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca). Confira 10 recomendações sobre alimentação, listadas pelo Inca:

1 - Adoçantes artificiais

O consumo frequente de adoçantes artificiais adicionados a bebidas e alimentos ou presentes em produtos light, diet ou zero, pode causar algumas doenças como o câncer. Que tal tirar o açúcar e o adoçante da sua mesa e sentir o sabor verdadeiro dos alimentos?

2 - Agrotóxicos

Os agrotóxicos utilizados na produção da maioria dos alimentos no Brasil causam danos ao meio ambiente e à saúde do produtor rural e do consumidor. Sempre que possível, dê preferência aos alimentos agroecológicos ou orgânicos.

3 - Alimentos de origem vegetal

Frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, sementes e nozes protegem contra o câncer, fortalecendo as defesas do corpo e ajudando o intestino a funcionar bem. Procure variar esses alimentos e faça deles a base da sua alimentação.

4 - Alimentos e bebidas com alto teor calórico

Procure diminuir o consumo de alimentos e bebidas com alto teor calórico, do tipo fast-food e industrializados, pois eles promovem excesso de peso que aumenta a chance de desenvolver câncer.

5 - Carnes vermelhas

O consumo de carnes vermelhas como de boi, porco, cordeiro e bode, entre outras, deve ser inferior a 300 gramas de carne cozida por semana. Se consumidas em grande quantidade, podem aumentar a chance de desenvolver câncer.

6 - Carnes processadas

Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru podem aumentar a chance de desenvolver câncer. O consumo desses produtos deve ser evitado.

7 - Excesso de sal e alimentos com conservantes

O excesso de sal e alimentos com conservantes devem ser evitados; portanto, atenção aos alimentos industrializados prontos para consumo.

8 - Modo de preparo da carne

As carnes grelhadas, fritas ou preparadas como churrasco podem aumentar a chance de desenvolver câncer. As melhores formas de preparo são assadas, cozidas e ensopadas.

9 - Suplementos alimentares

Os suplementos alimentares, como vitaminas, minerais, elementos de ervas ou plantas, vendidos na forma de comprimidos, cápsulas, pós e líquidos, não são recomendados para a prevenção de câncer. A maioria das pessoas não necessita de suplementos, pois uma alimentação saudável é suficiente para proteger contra várias doenças, inclusive o câncer.

10 - Amamentação

A amamentação protege as mães do câncer de mama e os bebês do sobrepeso e da obesidade. A criança deve receber somente leite materno até os seis meses de vida. A partir de então, deve receber alimentação complementar saudável mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

Busca espiritual

Já parou para refletir sobre a espiritualidade? Nesta semana, compartilho um texto da psicóloga Patricia Gebrim sobre o assunto, publicado no site Vya Estelar:

Um dia você acorda, olha ao redor e se percebe vivendo em um mundo que não faz muito sentido para você. Vê as pessoas tristes, fazendo mal umas às outras, fazendo mal a si mesmas. Você enxerga com clareza que algo precisa mudar, e decide iniciar a mudança por si mesmo.

Decidido a fazer a diferença, depois de um tempo, em um grau maior ou menor, você finalmente vai simplificando sua vida. Se livra dos excessos. Descobre que sua caminhada é mais leve sem tanta coisa para carregar.

Muitas coisas começam a mudar na sua vida. Você passa a procurar se alimentar melhor, talvez corte a carne de sua dieta, talvez escolha assumir os cabelos brancos, talvez escolha vestir um tipo diferente de roupa, menos ligada ao status ou moda, mais associada ao conforto e ao seu gosto pessoal. Você procura um trabalho onde possa honrar seus valores, talvez deixe de conviver com algumas pessoas e encontre outras, mais em sintonia com a sua essência. Talvez faça cursos, pratique meditação, ou yoga. Talvez compre uma bicicleta, viaje para lugares diferentes, busque mais pelo silêncio.

Algumas dessas pessoas, além dessas mudanças de atitude, aprendem a respeitar os outros, suas escolhas, seu momento, suas limitações. Não julgam nem se sentem superiores. Procuram compartilhar a harmonia, o amor, a delicadeza, a paz.

Mas outras, por mais que caminhem aparentemente nessa direção, estão apenas criando uma máscara espiritual, diariamente lustrada com atitudes que lhes dão a sensação de serem melhores ou mais sábias do que o resto da humanidade.

Não importa se você medita, entende de chacras e sente uma energia pulsando na palma da sua mão, se por outro lado você critica e julga aqueles que fazem escolhas diferentes das que acredita serem as corretas. Se condena os que comem carne, os que compram coisas caras, os que pintam os cabelos ou fazem botox. Se menospreza os que gostam de dançar até amanhecer numa balada. Se você julga as pessoas por todo tipo de coisa, "essa é superficial , aquela mentiu para o marido, o outro vive fazendo churrascos, blá, blá, bla", isso significa que há pouca espiritualidade em você.

A espiritualidade, no meu entender, está baseada na confiança de que tudo é divino e que tudo está acontecendo exatamente como deveria acontecer. Ser espiritual é compreender que estamos todos vivendo experiências, e que cada um precisa de experiências diferentes para caminhar, para evoluir. Ser espiritual tem a ver com viver cada experiência que surge em nosso caminho com o máximo de consciência, aprender, crescer, nos tornarmos seres mais capazes de amar. E permitir que assim seja para todos.

A espiritualidade é uma entrega. A entrega do nosso ego à nossa alma, à luz que mora em nosso íntimo. Sem essa entrega, todas essas atitudes consideradas espirituais são atos vazios, tristes máscaras, apenas mais uma das inúmeras caixinhas prontas que são oferecidas àqueles que ainda não encontraram seu verdadeiro ser.

A felicidade não é uma criança perdida a ser encontrada. Enquanto continuarmos procurando, será como se ela constantemente escapasse de nós. A felicidade está aqui, nunca deixou de estar, agora mesmo. Ser espiritual é saber disso, aprender a aceitar e amar o momento exatamente como ele é. No exato momento em que fazemos isso, em que expressamos essa aceitação total de tudo e de todos, nos tornamos o que buscávamos. Nos integramos com tudo o que existe. Finalmente percebemos que a criança estava em nosso colo o tempo todo, e simplesmente a abraçamos e amamos com todas as fibras do nosso ser.

Reflexões sobre o livro "A Cientista Que Curou Seu Próprio Cérebro"

Fiz algumas reflexões sobre o capítulo "Do que eu mais precisava", do livro "A Cientista Que Curou Seu Próprio Cérebro", de Jill Bolte Taylor. A neurocientista sofreu um AVC (acidente vascular cerebral) e relatou nesta obra como reprogramou sua mente. Confiram trechos de destaque e meus pensamentos:

- A paz está só a um pensamento de distância e tudo que precisamos fazer para alcançá-la é silenciar a voz do lado esquerdo do cérebro que é dominante. (Paz e Lado Direito do cérebro)

- Eu precisava desesperadamente que as pessoas me tratassem como se eu fosse me recuperar por completo. (Fé)

- Eu precisava que as pessoas à minha volta acreditassem na plasticidade de meu cérebro e em minha habilidade para crescer, aprender e me recuperar. (Plasticidade)

-Para minha recuperação foi muito importante que respeitasse o poder de cura do sono. (Sono)

- Eu precisava que as pessoas me amassem, não por quem eu havia sido, mas por quem eu poderia ser agora. (Amor pelo que sou agora)

- Eu precisava que as pessoas fossem encorajadoras, saber que ainda tinha valor; precisava ter sonhos para os quais caminhar. (Sonhos)

- Eu precisava desafiar meu cérebro continuamente. (Desafios)

- Eu precisava definir minhas prioridades quanto ao que eu mais queria recuperar e não desperdiçar energia com outras coisas. (Prioridade e desperdício de energia)

- Eu precisava me concentrar na minha capacidade não na minha incapacidade. (Foco no que eu tenho)

- Eu precisava que as pessoas comemorassem meus triunfos diários porque o sucesso, mesmo que pequeno, me inspirava. (Celebrar)

- Fiz a escolha de ficar fora do meu caminho emocionalmente falando e isto significava ter muito cuidado com esta conversa interior. (Como lidar com minhas emoções)

- Eu precisava aceitar apoio, amor e ajuda externa. (Aceitar)

- O sucesso de minha recuperação dependia de quebrar cada tarefa em passos e ações menores e mais simples. (Encontrar um novo caminho de aprendizado)

- Eu necessitava que as pessoas se aproximassem e não sentissem pena de mim.

- Eu necessitava que minhas visitas levassem energia positiva. (Foco no positivo)

Uma das maiores lições que aprendi foi como sentir o componente físico da emoção. Podia sentir as emoções me inundando e me preenchendo como ondas. (Sentir as emoções)

Aprendi que podia escolher entre me engajar em um sentimento e prolongar sua permanência ou apenas deixá-lo fluir por mim rapidamente até que desaparecesse. (O poder da Escolha)

Eu tomava minhas decisões com base em como sentia as coisas dentro de mim. (Intuição)

A cura emocional foi um processo lento e tedioso, mas digno de todo o meu esforço. (Melhorar envolve esforço e disciplina)

Na medida em que o meu lado esquerdo do cérebro foi se fortalecendo parecia natural que eu quisesse “culpar” outras pessoas ou eventos externos por meus sentimentos ou minhas circunstâncias. (Cuidado com o julgamento do Lado Esquerdo)

- Mas, na verdade, sabia que ninguém tinha o poder de me fazer sentir nada, exceto eu mesma e meu cérebro. Nada externo a mim tinha o poder de tirar a paz da minha mente e do meu coração.

- Posso não ter o controle total do que acontece em minha vida, mas certamente estou no comando de como escolho perceber minha experiência de vida.

Conclusão: 

Percebi que algumas palavras nos mostram como fazer um caminho interior para recuperarmos ou lutarmos frente a uma doença ou diante das adversidades que a vida nos apresenta:

- Preciso ter consciência que a paz está no Lado Direito do cérebro (emocional) e o julgamento no Lado Esquerdo do cérebro (racional)

- A Fé é fundamental;

- Preciso de plasticidade, exercitar minha capacidade de adaptação;

- O sono é algo que me revigora;

- É importante me sentir amado pelo que sou AGORA;

- Sonhos me movem;

- Desafios me dão força para superar;

- Preciso estabelecer prioridades e não desperdiçar energia;

- Preciso ter foco no que eu tenho e no positivo;

- É preciso celebrar pequenas conquistas;

- Aprender a lidar com as emoções;

- Aceitar ajuda;

- Encontrar um novo caminho de aprendizado;

- O poder da escolha é meu;

- Nas decisões, preciso me orientar pela Intuição;

- Esforço e disciplina são fundamentais para conseguir o que preciso;

- "Eu estou no comando da minha vida, apenas eu.”

Formas de prevenir o câncer

Você sabe como prevenir o câncer? Confira as dicas fundamentais abaixo, listadas no site do Inca (Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva):

Não fume! 

Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer.

Alimentação saudável protege contra o câncer. 

A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.

Mantenha o peso corporal adequado.

Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e exercícios físicos.

Pratique atividades físicas diariamente. 

A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Amamente.

O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, deve-se complementar a amamentação com outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.

Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer um exame preventivo ginecológico a cada três anos. 

As alterações das células do útero são descobertas facilmente no exame preventivo (conhecido também como Papanicolaou), e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas. 

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. 

Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.

Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. 

Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

Vacine contra o HPV as meninas de 9 a 13 anos.

O Ministério da Saúde implementou no calendário vacinal, desde 2014, a vacina contra o HPV para meninas de 9 a 13 anos. A vacinação e o exame preventivo (Papanicolaou) se complementam como ações de prevenção do câncer do colo do útero. Mesmo as mulheres vacinadas, quando chegarem aos 25 anos, deverão fazer um exame preventivo a cada três anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV.

Medicina complementar no tratamento do câncer

Você sabia que a meditação e a acupuntura podem ajudar no tratamento de câncer? Confira detalhes sobre a "medicina complementar" ou "medicina integrativa" no texto publicado no site do Instituto Oncoguia:

O câncer é uma doença que afeta diferentes aspectos do ser humano e, por isso, seu enfrentamento engloba diversas formas de tratamento.

Existem os tratamentos que são considerados essenciais para tentar "eliminar" a célula doente e bloquear a sua reprodução. Entre eles temos a quimioterapia, radioterapia e cirurgia, por exemplo. São procedimentos que têm como grande finalidade interromper a progressão da doença e, portanto, cuidam da integridade física do paciente.

O diagnóstico do câncer, porém, não afeta apenas o físico de uma pessoa, mas também causa impactos sobre os aspectos emocional e espiritual. As emoções de um paciente com câncer tendem a ser muito fortes e sentimentos como medo, desespero ou insegurança não são incomuns. 

É preciso cuidar também da integridade emocional e, para isso, existem os tratamentos que integram a "Medicina Complementar" e ajudam o paciente a enfrentar os desgastes emocionais gerados pelo diagnóstico da doença e pelos tratamentos como a quimioterapia ou radioterapia.

Manter-se tranquilo pode ser extremamente benéfico para alcançar bons resultados no tratamento do câncer. Meditar, por exemplo, é uma atividade que ajuda o paciente a entrar em contato consigo e com suas questões mais íntimas, o que pode ajudá-lo a achar respostas para seus medos e dúvidas.

A acupuntura também é um método adotado por pacientes; além de melhorar a função dos órgãos, ajuda o paciente a equilibrar as emoções.

É tempo de despertar

Nesta semana, compartilho com vocês uma bela reflexão da psicóloga Patricia Gebrim. Confiram:

Ouça a voz que vem de seu íntimo. Ouça o sussurro de sua alma e entregue-se às orientações de seu Eu Superior.

Quando tiver dúvidas, arrisque.

Quando se sentir inseguro, ouse.

Quando se sentir cansado, dê um passo a mais.

Quando tudo lhe parecer escuro, aquiete-se no meio da escuridão e a aceite. É assim que se acende a luz.

Quando se sentir triste, sente-se no meio da tristeza e a abrace. É assim que curam-se feridas e permite-se a alegria.

Quando se sentir sozinho, feche os olhos e respire. É assim que recuperamos a memória de que somos um com tudo o que existe.

Quando for visitado pelo medo, traga-o para dentro de seu coração e o envolva em amor, até dissolvê-lo na descoberta que ele nada mais era do que uma ilusão.

O poder de equilibrar sua vida é o mesmo poder que guia os pássaros de um continente a outro, orienta os cardumes através do oceano, conduz as manadas pela savana e diz ao urso que o tempo de hibernar já terminou.

Somos todos parte dessa natureza feita de pura sabedoria instintiva e amor, e se nos permitirmos, seremos guiados por ela, sempre na melhor direção.

Equilibre as polaridades até conquistar o estado de neutralidade necessário para que seja capaz de uma entrega. E então, solte-se. Abra mão daquilo que acredita lhe dar segurança... Apenas solte-se e flua com a vida.

Entregue-se à sua natureza divina e flua, como fazem os pássaros, os peixes, as manadas na selva. 

Ao chamado da sua alma, saia dessa caverna, como fazem os ursos, confiantes de que nada lhes faltará, não importa por quanto tempo tenham permanecido adormecidos.

O tempo de hibernar acabou.

É tempo de despertar.