O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida?

O que fazer quando tudo dá errado em nossa vida? Patricia Gebrim escreve sobre o assunto para o Vya Estelar:

A vida é irônica às vezes... como se estivesse entediada, às vezes a vida nos prega peças, nos pega de surpresa. De um momento para outro, sem avisar, invade nossa casa, sacode tudo e de repente nos percebemos de pernas para o ar.

Num supetão nossos planos são frustrados, nossos sonhos são roubados e a gente fica lá, com cara de tacho, tentando encontrar alguma lógica no que parece não ter sentido algum.

São muitos os sentimentos que nos visitam nessa situação. Frustração, raiva, tristeza. Vem também um cansaço, afinal tínhamos dado o nosso melhor, tentando finalmente acertar! Tínhamos nos esmerado em fazer tudo certo, como manda o figurino, colocado em nossa vida as melhores intenções, cheios de planos de sucesso e felicidade. E de repente tudo ruiu bem em frente aos nosso olhos, mil pedacinhos espalhados aos nossos pés... uma vez mais.

Haja força para sermos capazes de levantar de novo, sem perder o senso de humor, haja coragem para sermos capazes de continuar, sem jogar a toalha, sem cair no tentador papel de vítima. Aliás, tem coisa mais chata do que gente que se vitimiza?

Quem não se lembra da pessimista hiena Hardy do desenho animado?: 

- Oh Céus... Oh vida... Oh azaaaar...

O que ajuda em momentos assim?

Vou lhes dizer... não é fácil, mas ajuda se formos capazes de concordar em mudar de rota sem perder a confiança na vida, se formos capazes de abrir mão de nosso roteiro tão milimetricamente planejado, se cedermos ao fato de que muitas vezes as coisas seguem por caminhos inesperados que não poderemos prever ou controlar. Se arriscarmos pensar que, talvez, exista um sentido escondido por trás dos cacos, por trás da aparente falta de sentido. Se formos capazes de fazer isso, talvez consigamos encontrar a força para recomeçar.

Momentos assim requerem jogo de cintura, criatividade, leveza. Mas nada disso vem se não tivermos sabedoria.

Sem sabedoria levamos tudo a sério demais. Por isso se diz que os sábios se aproximam das crianças. Pois, tal como as crianças, os sábios sabem que neste mundo nada é definitivo. Os sábios, tal como as crianças, encaram os imprevistos da vida como uma chance de brincar de algo diferente. Muitas vezes, sem sabedoria, nos fixamos no momento presente e esquecemos de que aquele momento é apenas um pedacinho de um quadro muito maior. Nos esquecemos de que, muitas vezes, o que parecia um verdadeiro desastre era, na verdade, um movimento protetor, nos empurrando em direção a um lugar muito melhor.

Acredite no que digo ou não, a verdade é que só lhe restam duas opções.

Desistir, como fazia a hiena do desenho, que sempre dizia : “ isso não vai dar certo!”.

Ou bater a poeira e recomeçar. Com sabedoria. Para onde tiver de ser. Para onde a vida nos permitir continuar a caminhar!

Sempre existe um caminho a ser trilhado, e acreditem, o importante não é chegar a algum lugar específico, e sim sermos capazes de manter a alegria ao caminhar, seja lá para onde for!

7 sinais da maturidade emocional

O tema desta semana é maturidade emocional. Compartilho com vocês um texto sobre os sete sinais dela, publicado no site A Mente É Maravilhosa:

Normalmente, a maturidade é associada à idade e aos anos de experiência de vida cronológica. No entanto, quando se trata de maturidade emocional, a idade pode ter pouco a ver com isso. Muitas vezes a maturidade física chega antes da maturidade emocional.

Amadurecer significa entender que não existe amor maior do que o amor próprio, aprender e aceitar o que a vida nos apresenta e seguir adiante.

A maturidade emocional não surge do nada; exige trabalho, esforço, boa vontade e o desejo de olhar para dentro e se conhecer melhor, com a cabeça e o coração em perfeita sintonia. Amadurecer significa encarar a realidade como ela é, muitas vezes bem mais dolorosa do que gostaríamos.

Aqui estão sete características das pessoas emocionalmente maduras:

1- Saber dizer adeus é maturidade emocional

A maioria de nós sente muito medo, principalmente quando se trata de soltar as amarras e deixar a vida fluir.

Pensar que o passado foi melhor é muito doloroso; nos impede de soltar e deixar ir.

As pessoas emocionalmente maduras sabem que a vida fica muito melhor quando é vivida em liberdade. Então, deixam ir o que não lhes pertence, porque entendem que ficar preso ao passado nos impede de fechar ciclos e curar nossas feridas emocionais.

2- Conseguem olhar para o seu passado emocional sem dor

Limpar a dor do nosso passado é absolutamente necessário para avançarmos em nosso caminho emocional. As ervas daninhas crescem rapidamente; se não limparmos nosso caminho, não veremos o que está próximo.

As pessoas emocionalmente maduras sabem da importância de viver no presente, superando e aceitando o que passou. O que aconteceu, já aconteceu; não podemos mudar. Aprenda com os erros e siga em frente.

Se perdermos o contato com o nosso interior, não nos afastamos dele, mas permitimos que o negativo do nosso passado interfira na nossa vida presente. Isso é muito doloroso.

“É por esse motivo que, quando tivermos aprendido o suficiente sobre a nossa dor, perderemos o medo de olhar para dentro e curaremos nosso passado emocional para avançar mais um passo na vida”.

3- Têm consciência do que pensam e sabem

A maturidade emocional nos ajuda a entender melhor nossos próprios sentimentos e os dos demais. As pessoas emocionalmente maduras se esforçam para escrever e pensar sobre as suas opiniões ou sobre como se sentem.

“Amadurecer é ter cuidado com o que diz, respeitar o que ouve e meditar sobre o que pensa”.

A clareza mental das pessoas maduras contrasta com a preguiça e o caos mental das pessoas imaturas. Portanto, a maturidade emocional ajuda a resolver problemas cotidianos de forma eficaz.

4- Não reclamam de nada

Parar de reclamar é a melhor maneira de promover mudanças.

As queixas podem nos aprisionar em labirintos sem saída. As pessoas emocionalmente maduras já aprenderam que somos o que pensamos. Se você agir mais e reclamar menos, significa que está crescendo emocionalmente.

Quer viver infeliz? Reclame de tudo e de todos.

5- Conseguem ser empáticas, sem se deixar influenciar pelas emoções alheias

As pessoas emocionalmente maduras têm respeito por si mesmas e pelos outros. Têm habilidade para se relacionar da melhor forma possível com os demais; sabem ouvir, falar e trocar informações. Aprenderam a olhar de forma generosa para o outro; todos nós temos valores diferentes, mas queremos ser aceitos e felizes.

6- Não se castigam pelos seus erros

Aprendemos com os nossos erros; falhar nos permite enxergar os caminhos que não devemos seguir.

As pessoas maduras não se punem por possuírem limitações, simplesmente as aceitam e tentam melhorar. Sabem que nem sempre tudo acontece como queremos, mas cada erro é uma boa oportunidade para o crescimento pessoal.

7- Aprenderam a se abrir emocionalmente

As couraças emocionais pertencem ao passado. É muito importante ter comprometimento, amor, autoconfiança e acreditar nas pessoas. Não seja perfeccionista e nem espere a perfeição dos outros. Esqueça as desavenças e perdoe, inclusive a você mesmo.

“Desfrute do tempo compartilhado da mesma forma que desfruta do tempo sozinho”.

Maturidade emocional é assumir o controle da sua vida, ter sua própria visão de mundo e ambição para a sucesso. Ao desenvolver a maturidade emocional a vida torna-se um prazer, e não uma obrigação.

Mitos e verdades sobre o câncer de mama

Em pleno Outubro Rosa, compartilho um texto que esclarece mitos e verdades sobre o câncer de mama, com explicações do mastologista e oncoplástico Evandro Fallacci Mateus, da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho:

Diagnóstico precoce é a melhor prevenção – VERDADE

O diagnóstico precoce do câncer de mama aumenta as chances de cura. A forma mais eficaz de evitar a evolução da doença é a realização de exames periódicos. O único exame capaz de diminuir a mortalidade pelo câncer de mama é a mamografia.

Somente mulheres idosas devem realizar a mamografia – MITO

A realização da mamografia no Brasil é lei e deve se iniciar anualmente a partir dos 40 anos. Mulheres com histórico familiar de câncer de mama e/ou ovários devem iniciar a prevenção antes e a idade certa é definida pelo médico.

Se o resultado da mamografia der alterado a paciente está com câncer – MITO

Qualquer alteração deve ser vista com atenção, seja na mamografia ou durante o auto exame das mamas ou em exames de rotina. No entanto, essa alteração pode indicar cistos, nódulos e calcificações e, não necessariamente, um câncer de mama. O ideal é sempre que detectada uma alteração, a paciente procure um mastologista para esclarecimento e acompanhamento.

Existem tipos diferentes de câncer de mama – VERDADE

A medicina consegue identificar diferentes tipos de câncer de mama e os tratamentos são cada vez mais específicos. Com os novos conhecimentos sobre o perfil biológico de cada tumor e seu comportamento pode se adequar com mais eficácia a quimioterapia, a radioterapia, a hormonioterapia e até a cirurgia.

A mamografia também detecta lesões menores na mama – VERDADE

A mamografia é um exame eficaz para detectar lesões iniciais e não palpáveis. Essas lesões são classificadas de acordo com seu risco de câncer ou de algum dia evoluir para o câncer e o tratamento deve ser definido por um mastologista.

A mulher que retira o tumor perde a mama – MITO

A cirurgia de retirada do tumor ou de toda a mama faz parte do tratamento contra o câncer, mas a reconstrução pode e deve ser feita imediatamente. Atualmente, a tendência é preservar a maior parte da mama, sempre respeitando a segurança oncológica da paciente. A reconstrução acontece na sequência do procedimento cirúrgico da retirada do tumor.

5 pilares em direção à cura do câncer

"O câncer não é uma sentença de morte… É um convite irrecusável à vida." Com essa frase, Luciane Rodrigues, do Encontro Essencial, começa um texto sobre os pilares para construir uma estratégia em direção à cura do câncer. Confiram trechos do artigo:

1) Significado da doença

A pergunta que sugiro que seja feita é: "Eu quero viver ou eu quero morrer?". Muitos pensam que a resposta é óbvia, mas uma das causas que os especialistas apontam para o desenvolvimento do câncer em um indivíduo é a postura de desistência da vida. Há alguma parte em você que deseja morrer? Se a resposta for positiva, não pense que você está louco, nem se envergonhe. Muitos de nós temos um cansaço da vida. Que pode virar uma depressão, uma apatia, uma fuga através de vícios, um câncer.

A partir dessa resposta, podemos fazer uma nova escolha! Agora que estou com uma doença que, sim, pode me levar a morte, continuo querendo morrer? Daí, se o valor da vida for maior, sugiro que ressignifique o câncer: “O câncer não é uma sentença de morte…É um convite irrecusável à vida”. Digo que o convite à vida é irrecusável, pois, se você aceitar, você estará dizendo "sim" à vida! Nem que ela dure apenas mais um dia ou mais 50 anos! Mas a partir do sim, você começará a viver de verdade!

Portanto, após ressignificado, o segundo passo é: "ACEITO O CONVITE"! Nesse momento, você abrirá mão de qualquer postura de vítima. Não se sentirá um injustiçado, um perseguido, um azarado e nem um culpado pela doença. Aqui, não é produtivo buscar culpados ou responsáveis. Aqui, a postura produtiva é a aceitação, o perdão e a ação. É entender que a vida está te dando uma chance para vivê-la de uma maneira mais amorosa, mais cuidadosa, mais saudável. A vida está te pedindo mudança de posturas, de atitudes, de pensamentos, de sentimentos. Não vou dizer que é fácil, pois mudar requer empenho, disciplina, desapego. Mas posso dizer que se você quer viver, agarre essa chance!

Saiba que não está sozinho! O câncer é um professor, e milhares de alunos saíram vitoriosos das suas aulas. Muitos deles estão disponíveis para transmitir o aprendizado… Muitos médicos estão se especializando e descobrindo formas maravilhosas de tratar a doença. Há tantos livros, documentários, sites, palestras. Aqueles que superaram a doença estão tão agradecidos que querem compartilhar suas receitas pessoais. Não há uma única infalível, mas existem diretrizes de como você pode achar a sua específica… 

2) Informar-se – O Poder do Conhecimento

Considero a informação uma das mais concretas formas de empoderamento. Temos que saber com o que estamos lidando aqui. Hoje, informação sobre câncer tem aos montes. Leia! Pesquise! Converse! Pergunte! Seja muito curioso! Momento de colher dados. 

Assim, a estratégia que você criará para se fortalecer será bem embasada, o que te trará mais segurança nas escolhas de tratamentos e, principalmente, para fazer as mudanças necessárias na sua forma de viver. O principal disso tudo é que você estará tomando sua vida em suas mãos. Não dependerá de outros para decidirem por você. Essa atitude já é a mudança acontecendo! Já é você sendo pró-ativo em direção ao autocuidado, ao autoamor. Portanto, a partir de agora, o grande amor da sua vida passa a ser você! Combinado?

3) Alimentação: Nutrir suas células ou nutrir a doença… Uma diferença que pode valer sua vida!

A alimentação é parte fundamental dessa equação! Todos temos células cancerosas e estamos expostos a fatores promotores de câncer. Uma em cada quatro pessoas morre de câncer, três em cada quatro pessoas serão protegidas por suas defesas naturais. Entre os fatores que promovem o câncer está a alimentação (má alimentação). E entre os fatores que fortalecem nossas defesas naturais, também a alimentação é uma das responsáveis. O que comemos, pode dar força e subsídios para as células cancerígenas crescerem e se espalharem.

A alimentação anticâncer tem essas duas façanhas… Fortalece o sistema imunológico para combater as células cancerígenas e retira o alimento nocivo que faz as células de câncer terem força para realizarem a angiogênese, que são os vasos que vão se multiplicando para buscar abastecimento para as células cancerígenas. Tem alimentos promotores de angiogênese! Fora com eles!

E sabe do que o danado se alimenta? De açúcar, principalmente, mas ele também gosta de tudo o que é tóxico e cresce em ambiente sem oxigênio. Ambiente ácido causa inflamação e, através da inflamação, os tumores vão provocar um outro efeito grave: eles vão desarmar as células imunológicas presentes nas proximidades, desorientando os glóbulos brancos vizinhos.

4) Estilo de vida

Quando te pergunto "qual é a imagem que define um estilo de vida saudável?", feche os olhos e observe. O que te vem à mente? Provavelmente, a imagem que te ocorrer é aquela que você deve incluir na sua vida! O coração sabe do que precisamos e vai produzir essa imagem como dica para a sua alma buscar realizar. Para mim, associo um estilo de vida saudável ao contato com a natureza; alimentação saudável, orgânica e natural; atividade física ao ar livre; sol; música boa; bons relacionamentos; ioga; cultivar uma mente positiva; meditação.

5) Superimunidade – Alimentos Anticâncer

O que faz nosso sistema imunológico funcionando a todo vapor? A mudança de um sistema imunológico comum para a superimunidade pode salvar sua vida, como diz Dr. Joel Fuhrman no livro "Superimunidade". Para isso, precisamos aprender o que satisfaz a necessidade das células. Alguns alimentos anticâncer:

- 7 antioxidantes: betacaroteno e vitamina A (cenouras, pimentões, damascos, abóbora, batata-doce, chicória, espinafre, couve, chlorella); vitamina E (oleaginosas, sementes de abóbora e girassol, gergelim, grãos integrais, espinafre, pistaches); zinco (sementes de abóbora e girassol, gergelim, gérmen de trigo, levedo de cerveja); selênio (cebola, brócolis, tomates, gérmen de trigo); vitamina C (frutas e vegetais); coenzima Q10 (suplemento); licopeno (tomate, morango, pimentões, cenouras, pêssegos);

- Vegetais crucíferos (chamados assim por causa de suas flores): couve-manteiga, repolho, couve-de-bruxelas, brócolis, nabo, couve-flor. Os crucíferos possuem enxofre e causam uma reação química quando quebrados, e transformam seus compostos em isotiocianatos (ITC), que têm efeitos comprovados de fortalecimento do sistema imunológico e da ação anticancerígena.

Frases de Robert Happé

Selecionei belas mensagens de Robert Happé. Confiram:

- ALEGRIA é a expressão de quem você verdadeiramente é.

- Temos que exercitar a FLEXIBILIDADE, entrar no fluxo, sem julgamento, e colocar AMOR em tudo que fazemos.

- DOR é quando o pensamento que está criando não está em harmonia com quem você verdadeiramente é.

- CONFIANÇA é a maior dádiva que se pode doar. Quando alguém percebe que você confia nela, ela dá o melhor de si. 

- A DIVINDADE está dentro de você e seu coração é o altar. Pratique a meditação para descobrir isso.

- O chacra do coração contém a INTELIGÊNCIA UNIVERSAL, que é o fluxo do espírito e do amor. Procure no CORAÇÃO, pois a solução do problema está em VOCÊ e não fora.

- INSEGURANÇA é quando você se desconecta do seu coração e o medo domina.

- O ENVELHECIMENTO ocorre pela poluição da mente.

- FÉ envolve trabalho para a mente ESCUTAR A VOZ DA ALMA e interpretar através da INTUIÇÃO.

- O PROGRESSO acontece a partir das dificuldades. E o TEMPO ATUAL é de EVOLUÇÃO e não de revolução.

- LUZ e AMOR são dois lados da mesma experiência. LUZ vem da SABEDORIA e AMOR vem do ENTENDIMENTO.

- DESENTENDIMENTO com o outro reflete o desentendimento da sua mente com a sua alma.

- Você entra no processo da CURA quando resolve lidar com a negatividade dos outros e de si mesmo, fugindo do DRAMA e buscando o equilíbrio através da AMOROSIDADE.

- Todas as pessoas que estão com alguma doença não precisam de pena, mas de COMPAIXÃO. Pena vem da mente, COMPAIXÃO VEM DO CORAÇÃO.

- Quando entendemos que nas profundezas de nós mesmos temos tudo que precisamos, adquirimos CONSCIÊNCIA.

- Não traga regras e atitudes antigas para o seu NOVO MOMENTO.

- Saia de uma ATITUDE CRÍTICA e mova-se para uma ACEITAÇÃO.

- CORAGEM é ter confiança em sua jornada.

- CONFIANÇA é quando sabe que vai acontecer o que é necessário.

- FOCO, PACIÊNCIA e CONFIANÇA levam à prosperidade, sucesso e harmonia.

- Ao exercer o LIVRE ARBÍTRIO, é preciso estar em sintonia com o coração. Faça foco no que quer.

- A ALEGRIA irradia e inspira outras pessoas.

- O fluxo da CONSCIÊNCIA é sempre ALEGRIA, GRATIDÃO e EXPANSÃO.

- O mundo em que você vive é o resultado dos seus PENSAMENTOS. O inimigo é o MEDO. Dúvida é VENENO. A atitude POSITIVA inspira os outros. Imagine-se aberto para aceitar a prosperidade. Você merece TUDO!

- Ignore a confusão, a dúvida e os medos que são resultados da ILUSÃO. Quando você dá energia para ILUSÃO, ela se torna REALIDADE. 

- SABEDORIA é a habilidade de aceitar o ponto de vista de cada pessoa, com harmonia. A sabedoria não é rígida. Não imponha sua verdade a ninguém.

- CIÚME é quando você tem medo de perder a atenção e entra em pânico, conhece muito pouco sobre confiança e provoca sofrimento.

10 lições de vida

A coach Bibianna Teodori listou em um artigo 10 lições que aprendeu com seu pai. Confiram a bela mensagem:

1) Um gesto vale mais de mil palavras

Demonstre através do seu comportamento. Se você acha que uma pessoa é importante na sua vida, não basta somente dizer isso; faça algo de concreto.

2) Cada um tem o próprio jeito de expressar o amor

Não existe um jeito mais justo que o outro. Seja você mesmo e compreenda a forma do outro. Há quem saiba dizer “gosto de você” sem grande emoção enquanto há os que fazem isso com um sorriso, com os olhos brilhando. Há quem te dê um abraço de paz e quem, com uma frase simpática, te dará uma tapinha nas costas. Receba o amor na forma na qual é dado. O seu coração saberá reconhecê-lo sempre.

3) Falência não existe

Vá além! No final, você simplesmente descobre o que não quer e o que não funciona.

4) Todos os problemas têm solução

Eu aprendi que para um problema há três soluções, cabe a você escolher a certa. Use o problema como uma oportunidade para crescer, aprender e melhorar dia após dia.

5) Seja curioso

Aquela curiosidade que te faz sentir vivo e apaixonado, te faz ver o mundo a cores e te deixa descobrir mil lugares. Leia, leia e leia ainda mais. Seja apaixonadamente curioso. Existem tantas coisas na vida a serem descobertas!

6) Caímos, mas podemos levantar novamente

Lembro muito bem quando aprendi a andar de bicicleta. Meu pai queria me ensinar, mas eu era bem desastrada. Era difícil manter o equilíbrio e acabava sempre no chão, geralmente em lágrimas, com os vestidos sujos e os joelhos ralados. Lembro que meu pai me colocava novamente na bicicleta e, cada vez que eu dizia “não consigo”, ele respondia “você consegue”; a cada meu choramingar de dor, ele falava “passará”. Os machucados físicos passam, mas as lições são aprendizados para sempre.

7) A opinião dos outros não deve plasmar o que você é

As pessoas continuarão a te criticar em qualquer coisa faça. Em vez disso, pergunte-se qual é o primeiro passo que pode dar agora para criar a vida que deseja e ser feliz. Não se sacrifique pelos outros! Nunca!

8) Não existe luz sem sombras

Isso quer dizer que você não é perfeito nem nunca será, mas poderá ser perfeitamente você mesmo com a luz e as suas sombras. As pessoas verdadeiras da sua vida te amarão por tudo aquilo que você é. Com as outras, não se preocupe.

9) A coragem de fazer uma escolha

Você sabe que faz uma escolha quando renuncia a outra. Explore novas oportunidades, mude de ideia, mas escolha sempre! Seja o protagonista de sua vida.

10) Seja presente com as pessoas que você ama

Há momentos em que a vida é mais dura e outros nos quais você coloca tudo a perder. Haverá dias nos quais os joelhos ficarão doloridos, a dor será mais intensa e a vontade de deixar tudo será forte. Momentos nos quais terá desesperadamente a necessidade de um abraço, de sentir aquela voz que te deixa segura e que te acalma. Aquela presença que te traz paz. Lembre-se: conseguimos receber o amor que somos capazes de doar. Esta é a lição que aprendi do meu pai, porque, no fundo, a capacidade de doar amor é a coisa mais bonita que existe.

Dicas para ter mais disposição no dia a dia

O seu dia a dia é muito corrido e está sempre indisposto? Para ter mais disposição, confira 11 dicas listadas pelo coach e consultor em treinamento e desenvolvimento Wesley Dmitruk, da Khalanet:

1) Faça pequenas pausas em sua rotina diária

O ideal seria fazer pausas de cinco minutos a cada hora. No entanto, isso não é possível para todos. Se você usa computador durante todo o dia, pelo menos lembre-se de levantar-se um pouco, alongar os braços e pernas e relaxar os ombros. Um cochilo de 15 minutos no meio do dia comprovadamente aumenta sua produtividade mental e disposição física.

2) Sente-se com os pés apoiados no chão e as costas eretas

Tenha cuidado especial com a ergonomia. Utilize cadeiras com altura adequada, cadeiras baixas podem exigir muito dos ombros devido ao teclado e mouse. Cadeiras altas podem deixar seus pés no ar, então utilize um apoio nesse caso. Pode ser aquela lista telefônica de 2008 que você nem tirou do plástico.

3) Ao caminhar, olhe para a frente, na altura da linha do horizonte

Treine sua visão periférica. Você será capaz de evitar pequenos obstáculos como buracos e degraus sem precisar olhar para o chão. Ao olhar para frente, seu corpo automaticamente ficará ereto. Por outro lado, se você caminha olhando para baixo, aumenta a possibilidade de entrar em seu diálogo interno e, caso esteja com alguma questão a ser resolvida, provavelmente isso NÃO o ajudará.

4) Está com problemas, precisa encontrar soluções ou planejar algo? Caminhe

Mente é movimento. Se você movimenta seu corpo, movimenta também sua mente. Troque a esteira da academia pela caminhada, sem pressa, tranquilo. Você se surpreenderá com as mudanças mentais que irá experimentar, lembre-se de olhar para frente. Caminhe também após o almoço, você gasta mais energia caminhando nesse período, ótimo para quem deseja emagrecer um pouco.

5) Alimente-se adequadamente ou o melhor possível

Aquela história de “não vou comer agora pois tenho que resolver um problema” pode ser prejudicial e também afetar seu desempenho mental. Cada grupo de alimentos tem funções distintas e é possível encontrar listas ricas e complexas na internet. Quando você está bem alimentado seu corpo e mente funcionam com mais eficácia.

6) Durma bem

Dormir bem não significa dormir muito ou pouco, significa sono de qualidade e, para conseguir isso, é fundamental aprender a deixar seus problemas fora de sua cama. É recomendável desligar a TV e evitar leituras com conteúdos que sejam estimulantes ou ainda discutir problemas na cama. Um banho quente antes de se deitar é bom para relaxar, um chá (que não seja mate) ou leite com chocolate antes de dormir também é ótimo. Um caldo leve com verdura e uma proteína também pode ser uma ótima pedida no inverno.

Se não consegue dormir bem procure um médico para certificar-se de que não tem distúrbio de sono. Uma vez confirmada a saúde física, se mesmo assim não dorme bem, procure um terapeuta ou pratique algum tipo de arte marcial. Quando dormimos mal, a velocidade de nosso metabolismo diminui e isso pode determinar aumento de peso a longo prazo. Assim, se quer emagrecer, comece dormindo bem.

7) Aprenda a respirar de forma adequada

Lembre-se de parar duas ou três vezes ao dia para respirar fundo. Treine para trazer sua respiração para a altura do umbigo. Respiração na altura do peito mantém a ansiedade e outros sentimentos negativos como raiva ou medo. Entretanto, tome cuidado. Evite a hiperventilação (respiração profunda por várias vezes seguidas). Apenas três respirações profundas são suficientes para você se acalmar e também ajuda a dormir melhor.

Para aprender de fato a respirar você pode praticar ioga, kung-fu, tai chi chuan ou até mesmo aulas de canto. Você também pode procurar a ajuda de um fonoaudiólogo ou ainda de um dentista (sim, em alguns casos, o uso de aparelhos móveis pode ajudá-lo).

8) Faça as pazes com o tempo

Deu tempo, ótimo. Se não deu, não deu. O melhor é ficar vivo para fazer amanhã o que não deu pra fazer hoje. Acredite, você tem limites e é saudável conhecê-los. Além disso, talvez nem todo dia você esteja supercriativo ou superdinâmico. Procure organizar sua agenda de forma que possa aproveitar suas inspirações. Talvez você não consiga organizá-la de forma perfeita. No entanto, uma pequena mudança que conseguir já é um grande salto de qualidade.

9) Se não dá, então faça outra coisa

OK, choveu e você sabe que São Paulo está com 345 quilômetros de lentidão, vai sair com o carro para quê? Aproveite para ir ao cinema, fazer um happy hour com os amigos ou invente uma outra coisa qualquer. Frequente uma academia, por exemplo. O dinheiro que gastaria com gasolina parado no trânsito talvez seja suficiente para pagar a mensalidade da academia ou o ingresso do cinema.

10) Cuide de sua vida

Parece brincadeira, mas não é. Uma grande parte de nossa energia é gasta com preocupações relacionadas à vida dos outros: filhos, pais, esposas, tios, amigos, cônjuges etc. Cada um é responsável por sua própria vida. Se você conseguir lidar com seus problemas, já estará fazendo bastante. Deixe os outros se preocuparem com suas próprias vidas. Isso não significa que você não irá ajudá-los caso precisem, significa apenas que você deixa para os outros os problemas deles.

11) Faça coisas novas

Aprender novas atividades estimula o cérebro. Isso faz com que novas conexões neurais sejam criadas e, por incrível que pareça, aquele curso de jardinagem que você fez ano passado pode ajudá-lo a encontrar novas soluções em seu trabalho justamente devido a isso.

Além disso, pesquisas utilizando ressonância magnética craniana vêm mostrando algo muito interessante. Embora ainda faltem experiências mais profundas, aparentemente o aprendizado de novos comportamentos também estimula o cérebro a liberar neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar.

Para que você possa se lembrar dessas dicas, segue uma pequena história:

"Um viajante percebeu que em sua jornada algumas coisas não haviam saído de acordo com o que havia planejado, então decidiu PARAR para se ALIMENTAR bem, sabendo que HÁ O TEMPO adequado para cada colheita; assim pôde RESPIRAR tranquilamente e DESCANSAR de sua viagem, aproveitando para conversar com outras pessoas, lembrando-se que NOVOS APRENDIZADOS trazem ALTERNATIVAS para cuidar cada vez melhor de SUA PRÓPRIA VIDA. Dessa forma, descansado, bem alimentado e renovado, ao OLHAR PARA O HORIZONTE, sentiu a imensa satisfação de continuar sua jornada."