Li um texto interessante sobre Pilates e a ajuda na recuperação de mulheres após o tratamento de câncer de mama. Trata-se do resumo de um estudo científico canadense, de 2008, em que acompanharam quatro mulheres por 12 semanas, que passaram por procedimentos cirúrgicos após a diagnóstico. Compartilho trechos com vocês e, no fim, meus comentários. Confiram:
"Para mulheres que passaram por tratamento para câncer de mama, a reabilitação visa restaurar a independência e a autosuficiência focando na qualidade de vida. As terapias complementares têm por objetivo melhorar a Qualidade de Vida, abordando questões do corpo, mente e espírito, gerenciamento de sintomas e são utilizados por até 80% das mulheres com câncer de mama.
Foram verificados os efeitos dos exercícios de Pilates na amplitude de movimento (ADM) do ombro, dor, humor e função da extremidade superior (ES) em mulheres que previamente foram tratadas para o câncer de mama. A dissecção axilar (DA) para o estadiamento do câncer de mama e aplicação de radioterapia na mama ou axila pode contribuir para uma redução na mobilidade do ombro, com uma duração de até 8 anos após o tratamento. Alguns programas de exercícios realizados no pós-operatório podem evitar a rigidez do ombro e aumentar a ADM sem levar ao linfedema. A dor no ombro, que é outro efeito colateral da DA , pode resultar da formação de fibrose pela radiação, cicatriz cirúrgica ou lesão do nervo intercostobraquial e pode persistir de meses a anos após a cirurgia, influenciando negativamente no humor e na qualidade de vida. Ansiedade, depressão, raiva e má imagem corporal são outras sequelas comuns que podem continuar, apesar da melhora da função física.
O bem-estar emocional (humor) é um preditor significativo de qualidade de vida, entretanto a angústia emocional pode estar relacionada à dor pós-cirúrgica. Estudos têm demonstrado que o exercício é capaz de diminuir a ansiedade e melhorar a autoestima, o vigor e satisfação com a vida. Mulheres com sobrevivência em longo prazo após o câncer de mama tendem a ter um estado funcional mais pobre do que as mulheres que não tiveram câncer de mama. A amplitude de movimento de ombro reduzida após a cirurgia axilar e radioterapia está relacionada com a capacidade funcional reduzida.
Exercícios de Pilates
Originalmente chamado de "Contrologia", Pilates é uma abordagem de exercícios desenvolvidos no início de 1900 que é baseado em teorias orientais da interação corpo-mente-espírito combinados com teorias ocidentais da biomecânica, aprendizagem motora e estabilidade do tronco (core). "Espirito" engloba o bem-estar emocional e "exercício corpo-mente" incorpora uma internalização do movimento, com foco e atenção específica para respiração e propriocepção. Durante uma sessão de exercícios de Pilates, o esforço mental se concentra em ativar músculos específicos em uma sequência funcional e velocidade controlada, enfatizando a qualidade, precisão e controle de movimento. O número de repetições dos exercícios são baixas, com resistência geralmente sob a forma de peso do próprio corpo ou molas. Instrutores de Pilates afirmam que a prática regular leva ao relaxamento e controle da mente, corpo reforçado e autoconhecimento, melhoria da estabilidade do tronco, uma melhor coordenação, melhor postura, maior amplitude de movimento articular, desenvolvimento muscular uniforme, e diminuição do estresse.
Já que seus defensores afirmam que o exercício regular de Pilates leva ao aumento da ADM articular (o que pode se traduzir em melhora da função da extremidade superior) e diminuição do estresse, optou-se por analisar os efeitos dos exercícios de Pilates na amplitude de movimento do ombro, dor, humor e função do membro superior em mulheres que tinham recebido dissecção axilar e radioterapia para a fase I a IV do câncer de mama, no mínimo, 6 meses antes. Então a hipótese deste estudo é de que um programa de exercícios de Pilates aumentaria a ADM do ombro, diminuiria a dor, melhoraria o humor e melhoraria a função do membro superior.
Discussão e Conclusão
Devido à sua baixa intensidade e foco em "repadronização" neuromuscular, o método Pilates seria um ponto de partida razoável a partir do qual as mulheres poderiam gradualmente retornar às suas atividades normais após o tratamento do câncer de mama. Os participantes do estudo afirmaram que recomendariam o programa de exercícios de Pilates para outras mulheres que vivem com câncer de mama, sugerindo que eles encontraram o programa aceitável. Portanto, os exercícios de Pilates podem ser uma opção de exercício eficaz e seguro para as mulheres que estão em recuperação aos tratamentos de câncer de mama, no entanto, são necessárias mais pesquisas."
Comentários
Eu já tive câncer de mama três vezes, sendo que na última vez fiz a mastectomia e coloquei próteses. Passei pela radioterapia e fiz o procedimento cirúrgico da dissecção axilar ou esvaziamento das axilas, como citou o artigo acima. O Pilates começou a fazer parte de meu dia a dia há três anos e confesso que senti uma melhora sensível na movimentação dos braços e na abertura do tórax.
Ganhei muito em consciência corporal e a sincronização dos exercícios com a respiração auxiliou nesse processo. Com o exercício regular do Pilates e da Ioga, duas vezes por semana, a minha qualidade de vida ficou significativamente melhor e isso ainda se tornou um excelente canal para liberar o estresse de forma saudável. Ganhei em autoestima, pois estou satisfeita com o meu corpo e isso se reflete no emocional.
Os resultados do Pilates na interação corpo, mente e espírito é verdadeira e tem tudo a ver com a proposta do Projeto Chama Acesa, que se baseia na afirmação que câncer tem muita ligação com estilo de vida.
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