Cartilha do Instituto Arte de Viver Bem

A revista Claudia deste mês trouxe um encarte sobre o câncer de mama, bastante esclarecedor, reforçando que a prevenção está em nossas mãos e em nosso estilo de vida.

Valéria Baraccat Gyy teve câncer de mama duas vezes e depois de buscar conhecimento até mesmo fora do país transformou a sua luta em uma missão para ajudar outras pessoas criando o Instituto Arte de Viver Bem. Com o apoio da Editora Abril, elaborou o encarte que li. Compartilho com vocês detalhes do material e da minha história. 

Eu me identifiquei com a Valéria Baraccat Gyy porque tive câncer de mama como ela e depois porque criei o Blog do Projeto Chama Acesa com a mesma intenção que a dela: ajudar outras pessoas. Ao ler o encarte, percebi que a linha era a mesma do meu blog, ou seja, mostrar a importância do estilo de vida na prevenção e no tratamento do câncer de mama ou qualquer outro tipo de câncer.

A importância dos exames preventivos

Com os exames em dia, o câncer raramente passa despercebido e o médico consegue detectá-lo em uma fase incipiente, quando a esperança de vencê-lo ultrapassa os 90%. Esse é um argumento suficiente para levar o check-up a sério. A mamografia, a ultrassonografia ou a ressonância magnética são exames que se complementam e que são utilizados conforme a necessidade.

Sempre fiz os meus exames preventivos regularmente e foi dessa forma que descobri o primeiro câncer de mama. Como eu tinha a mama densa,a mamografia sempre era complementada pela ultrassonografia, que identificava o nódulo. Nos exames de controle, que ainda faço até hoje, a ressonância magnética também se faz presente.

Fatores de risco não-controláveis

Idade, menstruação precoce, menopausa tardia, antecedente familiar, reposição hormonal. Esses fatores fogem do seu controle e merecem vigilância constante. Confira detalhes:

Idade – mulheres entre 40 e 69 anos são as principais vítimas de câncer de mama.

Menstruação precoce ou menopausa tardia – o hormônio feminino estrogênio está no topo da lista dos suspeitos, pois ele age nas células mamarias, promovendo sua multiplicação. Quanto mais intenso for o estimulo, maior a probabilidade de proliferação da célula desordenada, o que resultaria em um tumor. 

Antecedente familiar – se tem parentes de primeiro grau- mãe, irmã ou filha- diagnosticada com a doença antes do 50 anos, vale reforçar a cautela, pois em cerca de 20% dos casos, os tumores estão ligados a questões hereditárias. 

Reposição hormonal – por aumentar os níveis de estrogênio, o tratamento pode favorecer o desenvolvimento do câncer. Só recorra à reposição com indicação de seu médico, que fará o acompanhamento. 

De todos esses fatores de risco citados, o único que me enquadro é idade, pois tive o primeiro câncer de mama com 50 anos, o segundo com 51 anos e o terceiro com 60 anos. Não tive antecedente familiar, nem menstruação precoce, pois menstruei com 14 anos, e não havia entrado na menopausa, o que aconteceu logo após o primeiro câncer, pelos remédios que tomei, que baixam a atividade hormonal. 

Na próxima semana, continuaremos a conversar sobre os fatores de risco controláveis que estão ligados a hábitos saudáveis de vida.

Resultados dos meus exames de controle x Estilo de Vida Anticâncer

Nesta semana, estive em minha mastologista, Dra. Patrícia Melo. Ela analisou os resultados de meus exames de controle (faço a cada seis meses) e, depois de um ano de trabalho integrado com a nutricionista, Dra. Luana Vasconcelos, pudemos juntas concluir os benefícios que essa integração de trabalho trouxe à minha saúde. De forma prática:

- A gordura (esteatose hepática ) que eu tinha no fígado sumiu;

- Uma glândula inflamada que eu tinha há uns 20 anos na vulva e que parecia uma bolinha também sumiu;

- Meu nível de açúcar no sangue, que estava em um limite perigoso para se tornar um diabetes, abaixou.

- Minha testosterona, que dá força muscular, está muito bem;

- E outros tantos itens que não preciso citar um a um, como insulina, Vitamina D e ossos, estão bem melhores;

Essa visão de medicina integrativa me entusiasma, pois, se comparar com minha área de atuação, a educacional, sempre acreditei na interdisciplinaridade, ou seja, em aprender algo olhando de vários ângulos, sem perder de vista o contexto e a pessoa humana. 

Minha mastologista, Dra Patricia Melo, participou em julho de um congresso e de um fórum de saúde da mama na Bahia, que apresentava as novas diretrizes da mastologia. Essas novas diretrizes enfatizam a necessidade da integração de diferentes profissionais da área da saúde (fisioterapeutas, nutricionistas, mastologista, psicólogos,oncologistas, entre outros) para quebrar barreiras e tratar o câncer de mama de uma forma mais abrangente.   

Hoje, essa tendência de caminharmos cada vez mais para uma medicina integrativa, vem de encontro a uma visão holística do ser humano que se propaga em todos os campos de atuação e que segue a proposta do Projeto Chama Acesa, que relaciona a prevenção e o tratamento do câncer com o ESTILO DE VIDA.

No meu tratamento durante e pós-cirurgia, a psicologia sempre esteve presente, pois sem a ajuda terapêutica eu não teria vencido meus medos e libertado meu estado de espírito da sensação de impotência que tomou conta da minha mente e do meu coração durante um grande período de minha vida.

A nutrição funcional muito ajudou e ainda me auxilia na desintoxicação do meu organismo após a quimioterapia. No último período de tratamento, perdi 2,5 kg de gordura corporal e ganhei 1,5 kg de músculo e mudei minha alimentação, primeiro de forma radical, depois tentando equilibrar.

O Pilates e a Ioga, duas atividades físicas que pratico regularmente com prazer e disciplina, também muito contribuem para o bem-estar de meu corpo e para minha qualidade de vida.

A criação do PROJETO CHAMA ACESA foi a forma que encontrei para contribuir com as pessoas compartilhando tudo que vivi, pois acredito que em tudo existe uma missão maior que dá sentido à vida e que nos leva a aprendizagem e evolução.

ACREDITO que a doença chega por algum motivo que naquele momento não sabemos. Fica conosco o tempo que precisamos para nos libertar de algo que nos aprisiona, consciente ou inconscientemente. E depois vai embora deixando o aprendizado para quem a enfrentou e para todas as pessoas que de alguma forma estão próximas ou se aproximaram de nós por algum motivo.   

E REAFIRMO que, para passarmos para o ultimo estágio (deixá-la ir embora) precisamos dessa integração de atitudes que determinam o nosso estilo de vida: Alimentação, Corpo e Estado de Espírito Anticâncer.

Fique sabendo: Acontecerá em outubro deste ano em Belo Horizonte o Congresso Brasileiro de Mastologia que terá como participantes médicos, profissionais da área da saúde, agentes de saúde e voluntários, todos que atuam nesta área, caminhando em direção à integração.

Relembre

Separei material que acho importante rever sobre o que foi discutido até hoje no Projeto Chama Acesa Anticâncer. Confiram:

- René Dubos, pesquisador francês da Universidade de Rockefeller de Nova York, considerado um dos maiores pensadores da Biologia do sec.XX, depois de descobrir o primeiro antibiótico utilizado na medicina, tornou-se ardoroso defensor da ecologia, escreveu esta frase no final de sua carreira: “A medicina moderna só se tornará verdadeiramente cientifica quando os médicos e seus pacientes tiverem aprendido a tirar partido das forças do corpo e do espírito que agem através do poder de cura da Natureza.”

- O câncer é uma doença crônica por excelência. Para evitá-la é preciso mudar o terreno. Mudar o terreno é corrigir a alimentação, reforçar o organismo por meio do exercício físico aumentando os mecanismos de defesa do corpo que atuam na prevenção e também no tratamento. Mudar o terreno é principalmente modificar a atitude mental que alimenta a FORÇA VITAL responsável pelo nosso desejo de viver.

- Seja aprendendo a relaxar e controlar melhor a mente, seja se alimentando melhor, seja praticando exercícios físicos regularmente, só há uma verdade, um segredo: precisamos nos dar um caminho no qual possamos guiar o curso de nossas vidas em vez de nos sujeitarmos à impotência e ao sofrimento.

- A atitude de consciência e liberdade nas escolhas aplica-se também aos métodos naturais, quer se trate de alimentação, quer de Ioga ou ajuda psicológica. Nem todos são indicados para todo mundo, nem em todos momentos da vida. Um dia, o mais benéfico é a meditação, em outro escrever um diário, em um terceiro, fazer um exercício. É preciso escolher e dizer a si mesmo: “É disso que eu preciso agora”. E prosseguir na vida com firmeza e flexibilidade.

- A saúde é um todo. Cada passo na direção de um maior equilíbrio torna os seguintes mais fáceis. Cada situação, cada pessoa é única, cada caminho será único também. O mais importante é alimentar o desejo de viver.

- A mudança de atitude que parece melhor proteger contra o câncer corresponde ao processo de maturação valorizado por todas as grandes tradições psicológicas e espirituais, que descrevem cada uma de sua forma o fundamento do impulso vital (o processo de individuação de Jung, a atualização do eu de Maslow, o despertar desenvolvendo em si o que há de único e precioso de sagrado, das tradições espirituais). Em todos os casos, o que importa é estar perto dos valores mais autênticos e colocá-los em ação nos próprios comportamentos e nas relações com os outros. Desse esforço decorre um sentimento de gratidão pela vida tal como ela é.

Cor dos Alimentos X Benefícios

Compartilho com vocês material que li sobre cor dos alimentos e seus benefícios:

Alimentos verdes – Ricos em cálcio, fósforo e ferro. Promovem o crescimento e ajudam na coagulação sanguínea. Evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue e fortalecem ossos e dentes. Exemplos: vagem, uva verde, salsa, quiabo, pimentão verde, limão, kiwi, ervilha, chuchu, couve, brócolis, alface, abacate.

Alimentos roxos – Contêm niacina (vitamina do complexo B), minerais, potássio e vitamina C. Mantêm a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo. Retardam o envelhecimento. Grande parte desse grupo conta com antioxidante que previne doenças cardíacas. Exemplos: alcachofra, almeirão, repolho roxo, alface roxa, jabuticaba, amora, framboesa, uva.

Alimentos brancos – Apresentam vitaminas do complexo B e os flavonoides, que atuam na proteção das células. Auxiliam na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso, além de inibir aparecimento de coágulos. Exemplos: pera, aipo, aspargo, banana, cogumelo, couve-flor, inhame, mandioca, pinha, coco.  

Alimentos vermelhos – Fontes de carotenoides, precursores da vitamina A. São bons para o coração e para a memória, previnem o câncer e fortalecem olhos e pele. O licopeno, encontrado em alguns dos representantes deste grupo alimentar, ajuda na prevenção do câncer de próstata. Exemplos: acerola, morango, cereja, pimenta, romã, melancia, goiaba, pimentão vermelho, tomate.  

Alimentos alaranjados – Fontes de carotenoides. Ricos também em vitamina C, um antioxidante fundamental para a proteção das células. Ajudam a manter a saúde do coração, da visão e do sistema imunológico. Exemplos: carambola, caqui, cenoura, damasco, laranja, manga, mexerica, abóbora. 

Estado de Espírito Anticâncer

Nesta semana, compartilho com vocês mais do texto que a Patricia Gebrim elaborou para o projeto Chama Acesa, juntamente com minhas reflexões:

Quando manifestamos nosso verdadeiro Ser, o medo se dissolve, a dor se dissolve, o amor vem até nós e o corpo reflete essa harmonia, manifestando saúde.

Pense no mecanismo do câncer: células enlouquecidas se reproduzindo indiscriminadamente, querendo mais, e mais, e mais. Células que perderam a noção dos limites saudáveis, células que se desconectaram da fonte que mantém tudo em harmonia. Células que se separaram do TODO (organismo) e passaram a acreditar que se sairiam melhor agindo por si mesmas. Células egocêntricas que querem conquistar mais e mais territórios, devorando os territórios vizinhos, invadindo, tomando, possuindo. O câncer é uma guerra se travando em nosso corpo, um corpo que precisa urgentemente de paz. Busque sua paz.

Eu busco a minha paz a cada dia e faço tudo para mantê-la, sempre acreditando que tudo que necessito está dentro de mim e que as coisas acontecem na medida certa, no tempo certo e sempre por algum motivo. Acontece que nem sempre estamos prontos para enxergar e entender naquele momento.

E entenda... Por mais que sejamos pessoas espiritualizadas e busquemos a paz, não é fácil mantermos o equilíbrio neste planeta, cuja energia anda tão contaminada pelo medo, pela agressividade, por uma energia densa que nos envolve e entorpece. Assim, quando nos percebemos perdendo o equilíbrio, esquecendo da nossa luz, adoecendo; é muito importante que NÃO NOS JULGUEMOS. Precisamos de amor, não de julgamentos. Precisamos de calma, não de ansiedade. Precisamos confiar, e não nos entregarmos ao medo.

Para fugir do julgamento interno e externo e da energia densa precisamos nos fortalecer e nada melhor para isso do que acrescentar em nossa vida atividades que alimentam o nosso corpo, mente e espirito de forma saudável, ou seja, trabalhar para melhorar o nosso estilo de vida.

Hoje procuro ter uma alimentação saudável, faço Pilates e Yoga e estou começando a fazer meditação. Tenho certeza que estes são recursos que me ajudam a manter o equilibrio.

Assim, se você deseja saúde em sua vida, feche os olhos, encontre a si mesmo em seu íntimo, pegue a si mesmo no colo, acalente-se, cante uma canção de ninar, olhe para o céu, converse com as estrelas, sinta o vento acariciando seus cabelos, perceba a beleza do mundo, ame, sonhe, envolva-se em tornar seus sonhos realidade, dê de si mesmo aos outros, compartilhe, seja a luz que mora em você.

Havia uma época em que eu tinha medo de deixar minha LUZ brilhar por muitos motivos. A minha luta hoje é para que ela brilhe na intensidade de cada momento e me oriente na realização dos meus sonhos. Que ela me conduza para  compartilhar tudo que recebi, uma vez que sempre o que me moveu foi ajudar as pessoas no seu processo de aprendizado e de autoconhecimento para realizarem a sua missão.

Esta é a minha habilidade maior que esteve presente desde criança e que me acompanha até hoje e preciso colocá-la cada vez mais a serviço do mundo.

Lembre-se de que tudo o que acontece neste planeta não deveria ser levado tão a sério, tudo acontece para que aprendamos e nos tornarmos maiores, mais sábios, mais conscientes.

Assim, não negue a realidade, mas também não dê a ela um peso maior do que o necessário.

Brinque um pouco, exercite a leveza, use sua imaginação de forma positiva, assuma o controle da sua mente e dos seus pensamentos, não permita que o negativo se torne um peso que puxe você em direção ao fundo lamacento de um rio. Podemos voar, podemos nos elevar, basta acreditar.

Acredite em você!

A minha Criança sempre foi forte para criar com alegria e leveza e o meu otimismo até um pouco exagerado. Acredito que isso sempre me deu uma capacidade de recuperação e superação muito forte. E, coincidentemente, Patricia, você falou em voar e eu sempre tive muita identificação com os pássaros. Ao ver um passarinho voando, me dá aquela sensação de liberdade e , ao mesmo tempo, o canto dele me emociona. 

Estado de Espírito Anticâncer

O meu sentimento quando recebi este texto que a Patricia Gebrim elaborou para o projeto Chama Acesa é de eterna gratidão. Ele me tocou tão profundamente que me inspirou a escrever e retratar cada emoção vivenciada, algumas reflexões, que peço licença à Patricia, para entrelaçar com suas ideias.

Estado de Espírito Anticâncer

Por Patricia Gebrim

Respire fundo, sinta o ar entrando em seus pulmões, sinta a vida, sinta a beleza da vida, o quanto é rara, e bela.

Toda vez que adoecemos, é sinal que, de alguma forma, nos afastamos de nós mesmos, da nossa essência, do nosso estado naturalmente equilibrado de ser. Todos nós temos a possibilidade de ter uma vida saudável em que flua a paz, a alegria, o amor. Quando estamos conectados com a nossa essência, não importa o quão caótico seja o panorama ao nosso redor, nos mantemos em um estado de equilíbrio, em sintonia com a natureza e protegidos pelas forças que mantém a harmonia do Universo. 

Assim, quando pensamos em qual seria o estado de espírito que mais nos protegeria de doenças, entre elas o câncer, devemos buscar, em primeiro lugar, retomarmos contato com a nossa essência. 

Essa colocação da Patricia retrata muito do que vivi. Hoje, depois de 13 anos, relembrando que a primeira vez que tive câncer foi em 2000 e que a última reincidência foi em 2009, percebo que estou bem mais conectada com minha essência e, talvez por isso, não tenho medo de uma recaída.

Cada um de nós está aqui para manifestar algo único e muito especial: seu verdadeiro Ser. Existe, em nosso íntimo, um lugar preservado das distorções e poluições deste mundo em que vivemos. Um lugar de paz, um lugar onde encontramos direcionamentos, equilíbrio e cura. Precisamos reencontrar o caminho até esse lugar. Para isso é preciso que aprendamos a silenciar a mente, a acalmar essa onda incessante de pensamentos que nos invade, nos atormenta e rouba a nossa paz. Precisamos reaprender a contemplar o mundo, como fazem as crianças, com aqueles olhões grandões de jabuticaba que enternecem nosso coração. Precisamos recuperar a inocência de nossos olhos e o ritmo de nosso coração que deveria, a cada batimento, homenagear a vida. 

Somos seres criativos, destinados a criar beleza, essa beleza maior que vem da realização de nossos sonhos. Quando estamos criando nossos sonhos, ficamos ocupados demais para adoecer. Quando estamos encantados pela magia da vida, ficamos elevados demais para fraquejar. Quando vivemos cada dia sabendo que podemos fazer a diferença neste mundo, nos conectamos com uma força maior que flui através de nós, preenchendo cada átomo de nossas células com uma luz linda que nos protege e cura. 

Segundo a Antroposofia a cada três setênios encerramos um ciclo de experiências e aprendizado e começamos outro. No 1º setênio ( até os 21 anos) é a fase do APRENDER; no 2º setenio (21 aos 42 anos) é a fase de LUTAR; no 3º setenio é a fase de ADQUIRIR SABEDORIA e no 4º setenio (a partir dos 63 anos) é a fase de simplesmente SER, colocar a nossa LUZ a serviço do mundo. Estou neste 4º setênio e tudo que quero é colocar aquilo que sou e que construí com muito amor a serviço do maior número de pessoas. Por isso, acredito que esta LUZ me protege e me cura.

Estado de Espírito Anticâncer

Hoje vamos voltar a falar sobre Estado de Espírito Anticâncer. Compartilho com vocês o texto da psicóloga Ana Lúcia Paíga, que diz que “nossa realidade é o retrato de nossas crenças”. Confiram e comentem:

“Aquilo que pensamos e acreditamos é criado por nós no mundo físico. Se queremos criar harmonia, precisamos nos sintonizar sempre com o positivo. O medo pode ser um alerta para avaliar as situações de risco e encontrar um meio mais seguro de lidar com elas. Porém, quando ele se torna um fator paralisante, impede o fluxo natural da energia vital. Dessa maneira, nossas células se desequilibram e adoecemos.

Nosso corpo manifesta um desequilíbrio que se origina em nossa mente. Use sua criatividade para expressar amor, compaixão e acima de tudo perdão. A mágoa e o ressentimento são as emoções mais causadoras de conflitos. Não se ligue nas experiências negativas. Perdoe e deixe-as ir. Dessa maneira você poderá manter sua saúde física e emocional e ainda ser mais querida por todos ao seu redor. Afinal, todos preferimos nos cercar de pessoas alegres e positivas, não é mesmo?”